總便秘可能是飲食不當、運動量少、精神緊張、痔瘡、肛裂等原因所致，應及時就醫，給予規范的治療。
1、飲食不當：
如果平時飲食不均衡，攝入的含膳食纖維的食物過少，而攝入的油膩的食物過多，比如油條、炸雞、肥肉等，容易導致胃腸蠕動減慢，無法將糞便及時排出，因此可能就會引發便秘?？梢酝ㄟ^調理飲食改善，多吃富含膳食纖維的食物，比如芹菜、香蕉、火龍果等，可以將蔬菜清炒或涼拌，也可以將水果直接吃或榨成果汁，吃了之后能夠促進胃腸道蠕動，對緩解便秘有幫助。
2、運動量少：
日常生活中如果運動量較少，腸道蠕動通常也會減慢，因此也可能會導致便秘?？梢酝ㄟ^增加運動，刺激腸道蠕動改善，比如跑步、游泳、跳繩等，可以每天進行1~2個小時，長期堅持，有利于緩解便秘癥狀。
3、精神緊張：
長期處于精神緊張的狀態，容易導致植物神經功能平衡被打破，引起各種不適癥狀，也可能會導致胃腸功能紊亂，出現便秘的癥狀?？梢酝ㄟ^放松精神的方法改善，建議在情緒不穩定時，可以找個舒適的地方坐下來冥想30分鐘，能夠使身心放松，可以緩解情緒。
4、痔瘡：
是一種常見的肛腸疾病，會導致肛管或直腸下端靜脈叢充血、腫大，引起排便時疼痛，部分患者由于疼痛，可能會不愿排便，久而久之也可引起便秘。可以在醫生指導下使用肛泰軟膏、九華痔瘡栓、復方角菜酸酯栓等藥物治療，這些藥物都屬于痔瘡用藥，可用于各種痔瘡的治療，應用時需要再排便后，將肛門清洗干凈，然后再涂抹藥物，或者將藥物塞入肛門內部。
5、肛裂：
是指肛管皮膚破裂或撕裂，通常也會引起肛門部位疼痛，排便時疼痛會加重，由于疼痛，也可能會引起長時間不愿排便，造成便秘?？梢栽卺t生的操作下采取肛裂切除術或肛門內括約肌側切術治療，能夠切除病灶，使病情得到控制和改善。術后保持肛門部位的清潔，需要每天使用溫水清洗肛門部位的皮膚，術后的2~4周也應去醫院進行復查。
平時養成良好的生活習慣，健康飲食，保持攝入充足的水分，保持肛周清潔，養成良好的排便習慣。
