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聶里紅 副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 | 消化科

葡萄干:每日推薦攝入量

作為一名醫(yī)生,我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生,前一段時間有一位朋友向我咨詢,他正在吃葡萄干,但是不知道一天吃多少粒比較好,他怕一次吃過多的葡萄干對身體不好,于是向我進(jìn)行咨詢。

你是不是對葡萄干的攝入量也存在疑惑呢?現(xiàn)在就針對這一問題,帶大家一起來了解一下。

葡萄干是一種營養(yǎng)豐富的食物,葡萄干的肉質(zhì)比較軟糯,而且口感清甜,其中含有葡萄糖、果糖,還含有豐富的維生素,適量的吃葡萄干,能夠為身體補(bǔ)充營養(yǎng)以及能量。一般來說建議每天食用10~30克葡萄干比較好,在吃葡萄干時可以在飯前吃,也可以在飯后吃。在這里需要提醒大家注意肥胖以及糖尿病患者,不建議吃葡萄干,因為葡萄干中的糖分比較多,此類人群吃了之后會引起血糖升高,而且還會加重肥胖癥狀。

總而言之,適量的食用葡萄干是有益身體健康的,但是在吃的時候也需要根據(jù)個人的情況和需求進(jìn)行適量的調(diào)整,避免食用過多,影響到身體健康。

發(fā)布時間: 2024-03-07 7273次

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