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神經衰弱患者宜經常開展的活動項目有哪些?

神經衰弱患者除可經常進行上述的散步、慢跑、登樓等運動項目外,還可經常開展活動或運動.

(1)旅游:體力較好的神經衰弱患者可參加旅游,以便轉移對疾病的注意力,改善情緒,同時也是鍛煉身體提高體力的好辦法。

(2)游戲或打羽毛球:有些精神萎靡不振,情緒低落的神經衰弱患者可與兒童們一起游戲,或從事輕微的羽毛球運動,便于提高情緒和保持良好的精神狀態。

(3)冷水浴:在晨練后洗冷水浴,有利于提高神經系統的功能。可先用溫水擦身,習慣后改為冷水擦身,直至用冷水擦身,每次30秒到1分鐘。夏天可參加游泳。

(4)梳頭:經常用梳子或手指梳理頭發,可以刺激頭皮神經末梢,通過大腦皮質調節,促進血液循環,每日梳頭3次,每次3-5分鐘。

(5)簡化太極:兩足開立與肩同寬,兩臂屈肘掌心相對于腹前,含胸拔背,沉府垂肘,收胯斂臂,舌抵上腭,把注意力集中于丹田,平心靜氣地站1-3分鐘,接著打太極。

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