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張張養生日記
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飯后一小時血糖10mmol/L是否正常!

我有一個朋友最近他總是感到口渴、乏力,還時不時出現頭暈的癥狀。他平時飲食習慣還算健康,但最近工作繁忙,常常加班到深夜,飲食也變得不規律起來。擔心自己是不是得了什么病,于是我陪他前往醫院進行檢查。在醫院的診室里,朋友向醫生詳細描述了自己的癥狀,醫生為他進行一系列檢查,包括血糖、尿常規等。

檢查結果出來后,醫生告訴朋友,他的飯后血糖達到了10mmol/L,這個數值偏高,需要引起警惕。聽到這個消息,朋友有些緊張,問血糖正常是多少呢?醫生做出了以下的解釋:

一般情況下飯后一小時血糖10mmol/L是不正常的,超過了正常范圍。正常人在餐后一小時血糖正常值為6.7~9.4mmol/L,超過這個數值就可能是糖尿病的征兆。而且朋友還伴隨有其他癥狀,如口渴、乏力等,這些都可能是糖尿病的表現。

于是,醫生給他提出了一些注意事項:

1、健康飲食:增加膳食纖維的攝入,如蔬菜、水果、全谷物等,如菠菜、胡蘿卜、蘋果、大豆、豆漿等,每日攝入300克。

2、適度運動:進行適當運動,如快走、瑜伽、游泳、太極拳等。每周5次,每次30分鐘左右,每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。

3、生活調整:保持良好的睡眠,每晚保持7~9小時睡眠質量。緩解壓力,如深呼吸、冥想、聽音樂來緩解緊張情緒。每天2次,每次15分鐘。

飯后血糖偏高是一個需要引起警惕的問題。通過調整飲食、改善生活習慣以及合理使用藥品和營養補充劑等方法,我們可以有效地控制血糖水平,維護身體健康。同時,保持良好的心態和積極面對疾病的態度也是非常重要的。

發布時間: 2024-04-28 1560次

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