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陳堅 主任醫師
北京大學人民醫院 | 骨科

拉伸與身高:科學拉伸能否長高?

在追求完美的身材和氣質的過程中,身高往往是一個讓人津津樂道的話題。不少人都聽說過“拉伸能長高”的說法,那么,科學拉伸真的能幫助我們增加身高嗎?今天,我們就來一起探討一下這個問題。

科學拉伸在一定程度上促進骨骼生長,從而幫助增加身高。拉伸可以有效地放松肌肉和韌帶,從而擴大關節間隙。這種擴大是暫時的,但它確實可以讓人在短時間內看起來更高一些。在青春期進行適當的拉伸運動,確實有可能在一定程度上促進身高的增長。然而,我們也需要認識到,拉伸并不是萬能的。一旦骨骺線閉合,骨骼的生長就基本停止了,此時再進行拉伸運動,對身高的影響就非常有限了。因此,對于已經過了青春期的成年人來說,想要通過拉伸來顯著增加身高是不太可能的。

日常生活中,如何科學拉伸?

1、注意營養攝入:在青春期多攝入富含鈣、磷、維生素D等營養物質的食物,這些食物有助于促進骨骼的生長和發育。

2、堅持適量運動:除了拉伸之外,適量的有氧運動也有助于促進生長激素的分泌和骨骼的生長。

記住,拉伸不僅僅是為了增高,它更是一種對身體的關愛和呵護。通過拉伸,你可以緩解肌肉緊張、預防運動損傷、提高身體柔韌性,讓你的身體更加健康、靈活和舒適。

發布時間: 2024-03-06 2140次

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