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哪些食物吃了容易脹氣

一般白蘿卜、洋蔥、土豆等食物吃了容易脹氣,建議適量食用。

1、白蘿卜:

白蘿卜中含有大量的淀粉酶和木質素,這兩種物質能夠促進腸胃的蠕動,加速腸道內食物的分解,從而產生大量的氣體。

2、洋蔥:

洋蔥屬于辛辣刺激性的食物,其中含有一定的氫氣、二氧化碳以及硫化氫等氣體的基質,在經過胃腸道消化和吸收之后會轉化為氣體。

3、土豆:

土豆中含有較多的淀粉,在經過腸道細菌充分發酵之后容易產生硫化氫、氨氣等氣體,當蓄積在腸道之內可引起脹氣。

除此以外,還有紅薯、豆腐、芋頭等食物。若感覺到腹部不適,可以通過按摩來加速局部的血液循環以及新陳代謝,有利于氣體排出,也可以通過運動的方式來提高腸胃蠕動的速度,比如跑步、跳繩、打羽毛球等,來促使氣體排出體外。

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