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dha孕婦什么時(shí)候吃

孕婦吃DHA的時(shí)間應(yīng)該從懷孕4~5個(gè)月開始,直到胎兒出生。

DHA是一種不飽和脂肪酸,有助于促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。在懷孕的前4個(gè)月,胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育緩慢,正常飲食可以滿足發(fā)育所需的DHA。

懷孕5個(gè)月后,胎兒的聽覺、視覺和觸覺發(fā)育迅速,是胎兒腦神經(jīng)中樞神經(jīng)元最快分裂和成熟的關(guān)鍵時(shí)期。如果在此期間,補(bǔ)充足夠的DHA,可以促進(jìn)胎兒視覺神經(jīng)的發(fā)育和大腦中樞神經(jīng)元的分裂,并幫助胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育,所以這是懷孕期間攝入DHA比較好的時(shí)間。

孕婦可以多吃富含DHA的魚、海鮮和堅(jiān)果。此外,還需要在懷孕期間多吃蔬菜和水果,補(bǔ)充懷孕期間所需的維生素和葉酸,防止懷孕期間貧血。建議孕婦定期檢查微量元素,如果微量元素缺乏,建議合理補(bǔ)充,以免造成胎兒發(fā)育不良。

以上內(nèi)容僅供參考

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