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一般情況下，通過增加飲食營養、增加體育鍛煉、規律作息、良好心態、吃補鈣藥物等方法才能長高。

1、增加飲食營養：

飲食上要保證營養均衡，可以攝入雞蛋、瘦肉、牛奶、白菜、火龍果等多種食物，能夠為身體補充所需的蛋白質、維生素、脂肪以及礦物質等，對長高有幫助。

2、增加體育鍛煉：

也可以積極的進行體育鍛煉，比如跳繩、打籃球、跳高等，通過運動能夠促進身體的新陳代謝，還有助于骨骼發育，從而使身高增長。

3、規律作息：

每天要保證充足的睡眠，不可以長期熬夜，在睡覺的過程中身體會分泌生長激素，也可以促進身體增長。

4、良好心態：

避免受到不良情緒的刺激，也不可以長期處于壓抑、焦慮等狀態中，要保持積極樂觀的心態，能夠在一定程度上促進生長激素分泌，對身高增長有輔助效果。

5、吃補鈣藥物：

也可以在醫生的指導下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣片等藥物進行治療，能夠補充體內所需的鈣物質，可以促進骨骼發育，達到長高的目的。

如果身高長期沒有變化，可能是疾病因素導致，需要及時就醫，進行針對性治療。

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