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• 什么是有氧運動

  有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發程度狀態下，人體可以不通過肺部的持續的攝入氧氣，而用血液內已經儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續的供氧，那么這就有氧代謝。

  

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  張童 副主任醫師北京清華長庚醫院

  2018-08-21 23046次

• 什么是有氧運動？

  有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內血紅蛋白的數量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-09 18517次

• 有氧運動和無氧運動哪個減肥
  一般情況下有氧運動更利于減肥。有氧運動是指通過糖、脂肪、蛋白質分解氧化而產生能量，從而起到燃燒脂肪的減肥效果。有氧運動包括跳繩、游泳、爬坡、爬樓梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等運動。通過有氧運動每次持續40分鐘以上，使心率達到150次每分左右能夠起到明顯的減肥效果。而無氧運動一般是指通過肌糖原代謝分解提供能量，從而造成乳酸堆積，會產生肌肉疼痛的現象。無氧運動一般包括短跑、跳高、跳遠、舉重、俯臥撐等運動，這類運動一般不能持續超過兩分鐘。長時間的無氧運動會造成機體疲勞，不能耐受，因此有氧運動更利于減肥。
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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-01-25 84677次

• 減肥的有氧運動
  減肥的有氧運動適合的有：游泳，游泳是極好的有氧運動之一，它是在克服重力的作用下，達到了減肥的目的，而且在運動中也不會讓膝蓋和關節受到損傷，并且消耗的熱量也更大，對于減肥的人來說，是極好的運動項目。其次，慢跑，慢跑也是教練場提到的減肥的運動之一，但是記得減肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑，所以也建議大家在減肥的時候，在跑步機上只需要七到八的速度就可以，不能過快，否則以及臟也受不了，這也是有氧運動之一。跆拳道，這個好些人覺得不是有氧運動，其實它是有氧運動的一種，而且這個不僅能幫助消耗脂肪，同時也能讓身體變得敏捷以及輕盈，這種運動屬于對抗性的運動，如果鍛煉不當，也會造成受傷，所以減肥的人可以自我練習，不必對抗。小球運動，還有就是小球運動，包括了乒乓球、羽毛球以及網球等。這些運動在運動過程中也是有氧運動的一種，對減肥也能起到很好的效果。
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  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 20044次

• 怎樣判斷傷口有氧無氧
  病情分析：傷口有氧無氧需要通過具體的癥狀來判斷，無氧傷口主要是傷口比較深而且窄。此時患者應及時到醫院就診，又專業的醫生對傷口進行清洗，消毒包扎等處理，還需要注射破傷風抗毒素，預防破傷風疾病的感染。意見建議：建議在恢復期間要嚴格按照醫囑應用抗生素類藥物預防感染，并且要保持傷口干燥清潔，不能沾水，也不能被污染。定期到醫院復查和換藥。
  張東發 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-03-10 2203次

• 有氧運動多久減肥
  一般情況下，有氧運動，需要運動40分鐘以上，才具有減肥的功效，只要運動40分鐘以上才能夠動員體內的脂肪，否則消耗的都是體內的一些碳水化合物。對于脂肪沒有任何的消耗，就起不到減肥的作用，所以有氧運動一定要堅持40分鐘以上。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-27 6006次

• 有氧運動和無氧運動哪個減肥
  在減肥的過程中，有氧運動和無氧運動都有其獨特的作用，但就從減肥效果而言，有氧運動被普遍認為更為有效。有氧運動，如跳繩、慢跑和游泳，主要通過持續的活動來提高心率和呼吸速率，進而促進脂肪的燃燒。這類運動不僅能夠幫助減少體內多余的脂肪儲存，還能提
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次

• 有氧運動和無氧運動哪個減肥
  一般情況下有氧運動更利于減肥。有氧運動是指通過糖、脂肪、蛋白質分解氧化而產生能量，從而起到燃燒脂肪的減肥效果。有氧運動包括跳繩、游泳、爬坡、爬樓梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等運動。通過有氧運動每次持續40分鐘以上，使心率達到150次每分左右能夠起到明顯的減肥效果。而無氧運動一般是指
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 2296次