一，喝水兩公升。人體細胞65%是水分，細胞外也是水，如果沒喝足夠的水分，細胞就沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足以排毒，對于長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類的產品是必須的，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，一般都能夠隨人體自身代謝功能排出毒素。二，吃纖維質的食品。吃三餐排便三次會更好，一天排便一次到三次成形大便是正常的，如果糞便使皮膚發癢紅腫，宿便的留在人體內是因為腸道的蠕動不夠，平時多吃富含纖維質的食物會比較好，比如說糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能夠幫助排便。三，桑拿。蒸桑拿可以解放阻塞的毛孔，然后可以達到排毒養顏的功效，蒸桑拿時注意飲水的是非常重要的，浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分同時排除剩下的毒素。另外就是需要堅持鍛煉，少吃油膩的食物。
有效的減肥方法
林嘉寶主治醫師
南方醫科大學南方醫院普外科
2022-01-252120次
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針灸減肥有效嗎現在市面上針灸減肥，還是比較熱的，減肥有很多方法，有口服藥物的是最常見的，那針灸減肥有沒有效果，針灸減肥還是有效果的，針灸通過來刺激穴位、疏通經絡、調理氣血，能夠使脂質代謝得到改善，我們做過一些動物研究，刺激有些穴位，因為能夠改善脂質代謝，能夠促進基礎代謝率，還有可以有中樞的，抑制食欲的作用，這樣通過抑制食欲、改善內分泌、改善脂質代謝，最后達到減肥的目的。
01:06
丁宇
副主任醫師中國人民解放軍總醫院
2020-03-24 5515次
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減肥的快速方法減肥的快速方法就是通過飲食控制，因為身體如果攝入的營養過多，超過了消耗的營養物質，能量就會轉化成脂肪儲積在體內，只有減少攝入的營養物質才是最快的減肥方法。一定要在正規的營養師的指導之下減少營養物質的攝入，但是一定要注意要均衡的減少，因為人體每天有一些必須的生理活動是一定要有營養物質參與的，如果長期禁食就會造成身體很大的損害，可能出現一些危及生命的情況。另外也可以輔助一些手術手段，比如吸脂手術，一定要在控制營養的前提下進行吸脂手術，才能達到最好的手術效果。
01:26
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-06-09 2361次
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有效的減肥方法一，喝水兩公升。人體細胞65%是水分，細胞外也是水，如果沒喝足夠的水分，細胞就沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足以排毒，對于長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類的產品是必須的，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，一般都能夠隨人體自身代謝功能排出毒素。二，吃纖維質的食品。吃三餐排便三次會更好，一天排便一次到三次成形大便是正常的，如果糞便使皮膚發癢紅腫，宿便的留在人體內是因為腸道的蠕動不夠，平時多吃富含纖維質的食物會比較好，比如說糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能夠幫助排便。三，桑拿。蒸桑拿可以解放阻塞的毛孔，然后可以達到排毒養顏的功效，蒸桑拿時注意飲水的是非常重要的，浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分同時排除剩下的毒素。語音時長 1:41”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-29 41730次
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最有效的減肥方法其實減肥最有效的方法無外乎兩種：節食和運動，節食不是指的不吃飯，而是要科學合理的飲食，將自己的熱量控制在可消耗的范圍之內。每天食譜進行科學合理的搭配，比如說早餐，雞蛋、牛奶，中午可以吃一些少量的肉類，少量的面食、米飯，多吃蔬菜，晚上以蔬菜水果為主。這樣的方法可以使人體避免吸收過多能量，轉換成脂肪沉積體內。除了飲食之外，運動也是非常關鍵的，每天有效的運動量是消耗脂肪最好的方法，跑步、騎單車都是非常好的選擇。當然也有人會使用藥物減肥，但是藥物減肥短期之內，雖然可以使體重下降很快，但是容易反彈，而且容易造成對身體的傷害，所以如果確定需要藥物減肥的話，最好在醫生的指導下使用，不要盲目用藥。語音時長 01:21”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-10-30 71017次
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減肥的有效方法是什么減肥最有效的方法就是控制飲食，規律運動，這也是健康的減肥方法。在飲食上不要暴飲暴食，每餐七分飽即可，可以少食多餐，多進食一些粗糧，瓜果蔬菜，少吃油膩的食物。患者需要根據自己的情況制定合理有效的運動計劃，最主要的還是需要每天堅持。如果控制飲食以及運動之后效果不佳，可以進行吸脂手術治療。
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2022-03-25 602次
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減肥的有效方法是什么減肥的有效方法有很多，一般可以選擇進行局部吸脂術、溶脂手術，同時還可以采取運動的方式調理，日常生活中適當進行體育運動能夠促進脂肪消耗，達到比較好的減肥效果。平時生活中還需要多休息，多吃清淡有營養的食物，最好不要經常吃含油脂較多的食物，這樣也能夠幫助減肥。日常生活中一定要保持良好的心態，最好不要經常有過大的心理壓力。
牛皓
主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院
2022-03-25 601次
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有效的減肥方法一，喝水兩公升。人體細胞65%是水分，細胞外也是水，如果沒喝足夠的水分，細胞就沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足以排毒，對于長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類的產品是必須的，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，一般都能夠隨人體自身代謝功能排出毒素。二，吃纖維質的食品。吃三餐排便三次會更好，一
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2021-12-08 1154次
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有效的減肥方法有效的減肥方法應綜合考慮飲食調整、增加運動以及必要時輔以藥物治療。科學減重不僅能改善體形，更能提升健康水平。1、飲食調整是減肥的基礎。建議減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、甜食和快餐等，增加蔬菜、水果及優質蛋白質的攝入，如雞胸肉、魚
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2025-02-20 0次
