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生物鐘紊亂怎么調(diào)整

有很多人在平時生活中不講究生活習(xí)慣,沒有規(guī)律,導(dǎo)致生物鐘紊亂的情況。生物鐘一旦出現(xiàn)紊亂的話,對于健康的影響是比較大的,而且會影響到正常的工作和生活,生物鐘紊亂應(yīng)該如何進行調(diào)節(jié):

調(diào)整睡眠。調(diào)整自己的睡眠是改善生物鐘紊亂的方法之一,生活節(jié)律不強的人很快能自行調(diào)整好。已出現(xiàn)明顯不適癥狀的人,可以先借助藥物參與調(diào)整一周,用藥依個人習(xí)慣。睡前1小時熱水泡腳,每天在臨睡前1小時熱水泡泡腳,是非常有益的,促進血液循環(huán)還可以緩解疲勞,對于生物鐘紊亂的人極為適合。水溫至腳踝能忍受,泡至腳踝腳,雙腳互相搓腳心。如水涼再加熱水,要保持水溫泡十五分鐘。

調(diào)整飲食。由于長時間飲食無規(guī)律,胃腸生物鐘已不正常,疲勞狀態(tài)的機體也產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)。

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