通常可以通過飯前多喝水、按摩、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整飲食、手術(shù)控制等方法控制食欲。如有不適癥狀，需及時就醫(yī)治療。
1、飯前多喝水：
吃飯之前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧軌蚝芎玫脑黾语柛垢校瑥亩欣诳刂剖秤?/p>
2、按摩：
可以用食指和中指的指尖按壓中脘穴，該穴位于胸骨下端和肚臍連線的中點，在10秒內(nèi)做30下，按摩此穴可使胃部產(chǎn)生飽脹感，有效減少饑餓感。
3、轉(zhuǎn)移注意力：
想吃東西的時候，可以做一些感興趣的事情來轉(zhuǎn)移注意力，如畫畫、唱歌等，從而使食欲得到抑制。
4、調(diào)整飲食：
吃飯的時候可以多吃一些粗糧，如燕麥、玉米等，粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，從而控制食欲。
5、手術(shù)控制：
若過度肥胖的人群想要控制食欲，可以在醫(yī)生的操作下通過胃切除術(shù)，切除一半或部分胃，也能有效控制食欲。但是手術(shù)存在一定的風(fēng)險，需謹(jǐn)慎選擇。
想要很好的控制食欲，主要還是靠患者自己的自制力，同時避免接觸愛吃的食物，慢慢的就能很好的控制食欲。
