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每天100個深蹲有什么好處

每天100個深蹲的好處是可以強身健體,每天堅持做還可以燃燒脂肪,起到減肥等作用。

深蹲是一項健身運動,這項運動有很多好處,運動的時候通過腿部肌肉發力,使髖關節和膝關節等關節同時屈和伸,每天100個深蹲可以鍛煉腿部肌肉、增強腿部和臀部力量、靈活關節、增強心肺功能,達到強身健體的效果。在做深蹲的時候還能有效的燃燒皮下脂肪,起到減肥的作用,可以達到瘦腿部、腹部等部位。

每天堅持做100個深蹲,對身體是有好處的。但是動作要規范,深蹲的時候雙腳分開與肩同寬,上身挺直,保持背線的自然彎曲。微收下頜,目視前方。注意骨盆調整在中立位,不要有前傾或后傾,做動作時注意膝關節不要內扣,否則動作不規范可能會損傷關節,造成骨盆前傾姿態。

除了進行深蹲以外,平時也可以采取游泳、慢跑、跳繩等運動來進行鍛煉,無論什么鍛煉,持之以恒才能看到效果。

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