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走路應該腳尖著地還是腳跟

走路通常是腳跟先著地,這樣走路更符合人體的生理活動,同時對于下肢關(guān)節(jié)也有重要的保護作用。

人體的正常生理行走活動即為走路時腳跟先著地,逐漸過渡到腳掌和腳尖,而向前邁步時支撐側(cè)的下肢需要使用腳尖蹬地發(fā)力完成正常的行走。走路時腳跟先著地,可以使下肢關(guān)節(jié)相對更穩(wěn)定,而且有利于肌肉平衡發(fā)力,減少下肢關(guān)節(jié)的磨損。如果使用腳尖先著地,肌肉發(fā)力會明顯失衡,下肢關(guān)節(jié)應力會增加,會加快關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變速度,很容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、關(guān)節(jié)變形等嚴重后果,最終會影響正常生活、工作以及運動。

因此,正常人走路時需要使用腳跟先著地。平時生活中應保持良好的行走步態(tài),適當加強下肢肌肉鍛煉,從而保證步態(tài)穩(wěn)定,并且持續(xù)保護下肢關(guān)節(jié),尤其是老年人、肌肉力量薄弱的人更應注意此問題。

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