得了產(chǎn)后抑郁癥以后除了積極看醫(yī)生外，還可以通過飲食來緩解抑郁的癥狀，例如魚肉、玫瑰花茶、含鋅銅、維生素B等營(yíng)養(yǎng)素的食物都可以改善癥狀。
1、魚肉：魚肉可以改善人的精神狀態(tài)，魚肉里面的特殊物質(zhì)有抗抑郁的輔助作用，對(duì)于產(chǎn)后抑郁癥患者的焦虛狀態(tài)有緩解作用。
2、玫瑰花茶：玫瑰花茶的性質(zhì)是非常溫和的，味道甘中帶苦，有解郁、理氣、散淤、活血等功效。有產(chǎn)后抑郁癥狀的患者喝一些玫瑰花茶，不僅能把體內(nèi)的郁氣給解除，穩(wěn)定情緒，對(duì)身體還有溫養(yǎng)作用，對(duì)抑郁狀態(tài)的恢復(fù)是非常好的。
3、富含鋅銅的食物：鋅銅營(yíng)養(yǎng)素對(duì)抑郁癥的緩解有好處。補(bǔ)充鋅元素有利于腦細(xì)胞的代謝和氧化還原，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)有好處，可以吃一些牡蠣、奶制品等對(duì)鋅元素進(jìn)行補(bǔ)充。銅元素對(duì)人體神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程有參與，缺了銅會(huì)失眠，可以吃一些菇、羊肉、蝦等對(duì)銅元素進(jìn)行補(bǔ)充。
4、富含維生素B的食物：維生素B有抗抑郁的輔助作用。雞蛋黃、魚類、動(dòng)物肝臟里面的維生素B非常豐富。
