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疲勞過度失眠怎么辦

疲勞過度說明是白天的精神狀態強加在晚上,所以說可能是壓力導致的失眠,所以說一定要放下白天的事情,要以平常而自然的心態去進行入睡,越是緊張,越是強行入睡,結果是適得其反。

第二、就是要尋求并消除失眠的原因,我們說了是因為精神壓力過大,所以說我們要盡量的放松自己,可以選擇聽一些輕音樂等等。

第三、就是身心松弛,有益睡眠,睡不著可以在睡前到戶外散步一會,放松一下精神,上床前可以洗個熱水澡,或者是用熱水泡下腳,然后就寢,這樣順利入眠,百利而無一害。

第四、就是睡眠誘導,就像剛才所說,可以用音樂,催眠音帶有助于睡眠,還可以只是聆聽一些平淡而有節律的音響。

第五、就是飲熱牛奶,睡前可以飲一杯加糖的熱牛奶,牛奶其中含有微量的嗎啡樣式物質,具有鎮定安神的作用。

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