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缺鋅吃什么補得最快

如果有缺鋅的患者平時可以適量的吃一些海產品或者是一些動物性的食物,像一些貝類它的含鋅量是非常豐富的,另外這些食物如果不容易獲得的話可以選擇一些紅肉、瘦肉還有豬肉、牛肉、羊肉等,也可以作為很好的補鋅的食物。同時像補鋅的水果有很多,比如蘋果、香蕉或者是柚子等,另外蘋果是含鋅量最高的水果可以每天吃一個。

如果缺鋅嚴重的話可以服用一些補鋅的口服液來進行治療,注意白天多進行戶外曬太陽,能夠促進身體微量元素的吸收,平時還應該要注意保持心情舒暢,不要有太大壓力,飲食多樣化盡量不挑食、不偏食,另外也可以吃一些蛋黃還有花生米,一些堅果豆類還有一些全谷類,這些食物含鋅量都是比較高的。

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