走出焦慮的辦法從日常生活做起。首先我們要充分認(rèn)識(shí)到焦慮的來(lái)源或者是焦慮是種什么樣的狀態(tài)，焦慮對(duì)人體來(lái)說(shuō)是一種有保護(hù)性作用的狀態(tài)，每個(gè)人都會(huì)有焦慮，而且焦慮對(duì)人體來(lái)說(shuō)有益有利，或者是出現(xiàn)有害的一方面是正反兩方面的。
在認(rèn)識(shí)到焦慮的正反兩方面的作用以后，我們就要采取自己的行為調(diào)整，一方面我們可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，讓自己的肢體處于緊張、放松的這兩個(gè)狀態(tài)，能夠有效的減輕我們的焦慮狀態(tài)。同時(shí)到要把我們的注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的話(huà)題，放松我們整個(gè)大腦的興奮狀態(tài)。
如果說(shuō)不能得到有效的治療，我們也可以應(yīng)用一些藥物，抗焦慮藥進(jìn)行調(diào)整，例如說(shuō)應(yīng)用苯二氮?類(lèi)的藥物，像阿普唑侖，勞拉西泮，氯硝西泮，地西泮等藥物。也可以應(yīng)用抗抑郁類(lèi)的藥物來(lái)改善焦慮癥狀，像選擇性五羥色胺再攝取抑制劑等等。
