孕婦可以適度抬高腿部，但需謹慎并避免過度拉伸。
在孕期許多孕婦會面臨身體的不適，其中包括腿部水腫、靜脈曲張等問題。適度抬高腿部有助于緩解這些癥狀，促進血液回流，減輕下肢的壓力。然而將腿抬高至90度需要特別小心，以避免對胎兒造成壓迫或?qū)υ袐D自身造成不適。
以下是在抬高腿部時孕婦需要注意的幾個方面：
1、避免過度拉伸
孕婦在抬高腿部時應(yīng)避免過度拉伸或快速動作，以免對胎兒產(chǎn)生不良影響或引發(fā)肌肉拉傷。
2、選擇合適的姿勢
孕婦可以選擇側(cè)臥，并將一條腿緩慢抬高，或者使用枕頭等物品支撐腿部，以達到舒適的角度。
3、注意時間和頻率
抬高腿部的時間不宜過長，建議每次不超過15分鐘，并根據(jù)個人舒適度調(diào)整頻率。
4、避免藥物依賴
雖然一些藥物如阿司匹林、布洛芬等可以緩解腿部疼痛和腫脹，但孕婦應(yīng)盡量避免依賴藥物。在抬高腿部等自然療法能夠緩解癥狀的情況下，應(yīng)優(yōu)先考慮非藥物治療。
5、咨詢醫(yī)生建議
每個孕婦的身體狀況不同，因此在抬高腿部之前最好咨詢醫(yī)生的意見，確保動作的安全性和適宜性。
總之，孕婦在抬高腿部時應(yīng)謹慎行事，根據(jù)個人情況調(diào)整動作幅度和時間，并在必要時尋求醫(yī)療建議，以確保母嬰健康。
