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懷孕吃什么食物好

女性懷孕以后,在整個孕期中間,要有胎兒的營養,然后自身的營養也要跟上,就是食用的食物必須要保證胎兒和母體的營養,保證母嬰的健康,我們在這個階段,要吃的食物,有以下幾點:

第一個就是要保證充足的蛋白質的食物,盡量選擇一些含有優質蛋白的食物,比如牛奶,雞蛋,魚,蝦這些富含蛋白質的食物;

第二個就是在孕中、晚期的時候,因為胎兒對鈣的吸收是比較多的,所以,這個時候除了補充鈣以外,也需要食用一些就是富含鈣比較豐富的食物,比如牛奶,然后魚、蝦這些;

第三個要補充充足的維生素,葉酸以及其他的一些維生素,這個時候綠葉蔬菜,還有水果,這些都必須要補充。只是如果在中期的時候,進行了一個糖尿病的篩查,那么在水果方面,就要注意,就是在醫生的指導下,富含糖分,然后升糖指數比較高的水果,就盡量少吃;

第四個就是生長發育是離不開鐵的,如果這個時候鐵不夠的話,我們媽媽和寶寶都會有貧血的癥狀,所以我們要補充一些含鐵豐富的食物,比如說動物的內臟,蛋黃,然后綠葉蔬菜,瘦肉等,這些食物都是含鐵比較豐富的。

所以,對于食物,必須要保證寶寶和媽媽的營養,還有寶寶的生長發育。

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