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概述:

    堅(jiān)持跑的話一個(gè)月可以達(dá)到明顯的減肥效果。跑步是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng),通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗體內(nèi)的能量的效果,如果人體的糖分進(jìn)行供應(yīng)能量的強(qiáng)度達(dá)不到消耗能量的速度,那么脂肪就會(huì)進(jìn)行分解達(dá)到供能的作用,然后脂肪就會(huì)被消耗掉。人體減肥的機(jī)理就是消耗的能量比攝入的能量多達(dá)到消耗的脂肪的目的,所以跑步是可以減肥的,但是跑步需要堅(jiān)持下來(lái),一般跑步堅(jiān)持一個(gè)月以上可以達(dá)到明顯的減肥效果。

對(duì)癥用藥建議:

    建議不要通過(guò)吃減肥藥進(jìn)行減肥,因?yàn)闇p肥藥可以快速地達(dá)到減肥的效果,但是機(jī)體如果減肥速度非常快的話那么就會(huì)使一種減肥的激素減少,當(dāng)人不再吃減肥藥的時(shí)候因?yàn)檫@種激素的減少,人就達(dá)不到繼續(xù)瘦下去的條件,所以人就會(huì)發(fā)胖,這就是為什么吃減肥藥減肥以后容易反彈。如果想通過(guò)藥物減肥的話建議吃一些左旋肉堿進(jìn)行減肥,這是一種國(guó)際公認(rèn)的最安全的減肥物質(zhì)。

飲食注意:

    飲食方面注意少吃高脂肪、高糖分的食物,比如蛋糕,曲奇餅干之類(lèi)的就不要吃了,這些食物里面含有很多的脂肪或者是糖分,吃進(jìn)去會(huì)導(dǎo)致人攝入很多的能量,如果人消耗不了這些能量就會(huì)發(fā)胖。平時(shí)多吃高蛋白的食物,比如牛肉,雞胸肉等等都是可以的。還要多吃一些富含維生素的食物,比如各種新鮮的瓜果蔬菜。

以上內(nèi)容僅供參考

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