半月板損傷后可以進(jìn)行手扶半蹲或者坐蹲等運(yùn)動，注意要避免挑戰(zhàn)深蹲。半蹲和坐蹲對膝部的負(fù)荷是比較小的，但是也要控制好時間，不能過量運(yùn)動。
平時可以多吃些營養(yǎng)豐富的食物，同時要注意營養(yǎng)的均衡補(bǔ)充，不能偏食。在運(yùn)動期間要做好保護(hù)，避免膝蓋受到外力的損傷。
半月板損傷后怎么運(yùn)動
陳堅(jiān)主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2025-03-31380次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
半月板損傷是否更換半月板半月板損傷，如果在磁共振及關(guān)節(jié)鏡下檢查，是半月板的1、2級損傷，甚至一般的3級損傷，根據(jù)損傷的區(qū)域不同，可以做縫合、半月板的成形等手術(shù)。對于年輕的活動量比較大的患者，如果半月板損傷程度非常嚴(yán)重，又同時伴有巨大的缺損，可以進(jìn)行半月板的異體移植，術(shù)后配合功能康復(fù)鍛煉，可以恢復(fù)關(guān)節(jié)的功能。這是一種非常新穎的治療的辦法，是可以更換半月板的一種手術(shù)。
01:06
張國華
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-12 17101次
-
半月板損傷適合的運(yùn)動當(dāng)半月板損傷之后，我們很多的運(yùn)動都會受到限制，但是受限制的程度到底有多大，其實(shí)跟你半月板損傷的類型相關(guān)。一般來說，這種輕柔柔和的有氧運(yùn)動，比如說游泳或者是慢跑，對于一部分半月板損傷的病例，還是可以進(jìn)行的。尤其是比如你的半月板損傷，是一種退變性損傷，或者說撕裂是小的，穩(wěn)定的撕裂，它不會引起這種機(jī)械癥狀，比如說交鎖和彈響，不會引起這些癥狀，那我們認(rèn)為這些，輕柔的有氧運(yùn)動還是可以進(jìn)行的。
01:06
孫魯寧
主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2018-11-26 69781次
-
半月板損傷后怎么運(yùn)動當(dāng)存在半月板的損傷，如果想要了解如何運(yùn)動，一定要及時到醫(yī)院就診，醫(yī)生通過仔細(xì)查體，并安排完善相關(guān)檢查后，可以了解到半月板損傷的程度以及位置如何。如果是半月板前角的損傷，一定要避免膝關(guān)節(jié)的過伸動作，如果是半月板后角的損傷，那一定要避免做膝關(guān)節(jié)的深蹲動作，因?yàn)樯疃讋幼骺梢允拱朐掳搴蠼堑膽?yīng)力增加，從而導(dǎo)致了半月板后角損傷程度進(jìn)一步加重，也引起膝部病情的加重。因?yàn)椴荒茏鱿露讋幼鳎强梢孕?~90度范圍內(nèi)的運(yùn)動，比如游泳，騎單車，慢跑都是可行的，但是一定要記住存在半月板的損傷，一定要避免做劇烈活動，因?yàn)閯×一顒涌梢允拱朐掳鍝p傷進(jìn)一步加重，所以有半月板損傷的癥狀，一定要經(jīng)過科學(xué)評估以后，這樣才可以指導(dǎo)如何運(yùn)動，也才有利于病情的恢復(fù)。語音時長 01:51”
劉雷
主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-09-15 2445次
-
半月板損傷后的運(yùn)動當(dāng)膝部有明確的外傷病史，導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)腫痛，影響了膝關(guān)節(jié)的活動時，需要及時的到醫(yī)院進(jìn)行評估，來了解半月板損傷的嚴(yán)重程度，以及半月板損傷的位置如何。如果半月板損傷處在急性期，通過影像學(xué)檢查和查體評估，半月板損傷程度較重，并伴有明顯的撕裂，而且有明顯的膝部疼痛癥狀，此時根據(jù)病情，需要在關(guān)節(jié)鏡下修復(fù)半月板。當(dāng)然如果半月板損傷程度較輕，根據(jù)病情可以采取保守的動態(tài)觀察來治療，但是仍然需要佩戴支具，如果是半月板后角的損傷，需要避免做深蹲的動作，此時佩戴支具可以調(diào)到0~90度來進(jìn)行活動功能鍛煉，但是一定要在急性期時避免劇烈活動，因?yàn)閯×一顒樱梢砸鸢朐掳鍝p傷進(jìn)一步加重。語音時長 01:34”
劉雷
主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-09-16 1670次
-
半月板損傷后能運(yùn)動嗎病情分析：半月板損傷以后是可以運(yùn)動的，可以行游泳運(yùn)動，平板支撐，仰臥起坐，以及拉單杠，撐雙杠運(yùn)動來鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。意見建議：但是在發(fā)生半月板損傷以后，一定要注意膝關(guān)節(jié)部位保暖，避免受涼，避免久站，避免反復(fù)蹲起跑跳及長時間走路活動，以免導(dǎo)致半月板損傷情況加重。出現(xiàn)半月板損傷以后一定要就診，根據(jù)半月板損傷的程度來選擇保守或者手術(shù)治療。
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-11-11 3603次
-
半月板損傷后能運(yùn)動嗎病情分析：半月板損傷后一般是不能運(yùn)動的，半月板損傷后運(yùn)動容易影響半月板修復(fù)，或者會導(dǎo)致韌帶撕裂，導(dǎo)致肌肉損傷，影響半月板正常康復(fù)。所以半月板損傷以后，是不能運(yùn)動的，尤其是不能做跳高，跳遠(yuǎn)，跳繩等劇烈運(yùn)動。意見建議：半月板損傷以后，要保持關(guān)節(jié)放松，積極預(yù)防膝關(guān)節(jié)外傷，在平時生活中，要積極就醫(yī)，完善影像學(xué)檢查和體格檢查，了解半月板損傷的具體修復(fù)情況。修復(fù)期間，在飲食方面飲食方面，要少吃韭菜，韭菜，洋蔥這些辛辣刺激性食物。
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2023-08-08 1402次
-
半月板損傷怎么運(yùn)動半月板損傷可以做的運(yùn)動有游泳、散步、打太極等，這些運(yùn)動不會增加關(guān)節(jié)壓力，因此不會加重半月板的損傷。但是還是要注意運(yùn)動量的控制，過量運(yùn)動也是不行的。在運(yùn)動期間要注意及時補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣可以更有效的促進(jìn)受損關(guān)節(jié)的恢復(fù)。建議患者可以多進(jìn)行補(bǔ)鈣，同時
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
-
半月板損傷如何運(yùn)動半月板損傷可以游泳、騎自行車、打太極拳等鍛煉身體，避免長時間的走路、劇烈的運(yùn)動，比如跑、跳、爬山等，可以口服營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物。具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。建議平時注意膝關(guān)節(jié)的保暖，多吃一些營養(yǎng)豐富、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
