老年人可以選擇吃核桃、松仁、南瓜子等堅(jiān)果對身體好。
堅(jiān)果是指干果類的果實(shí)，營養(yǎng)價(jià)值比較高，核桃內(nèi)含有豐富的油脂以及蛋白質(zhì)等，吃了以后能夠補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)，松仁內(nèi)的礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)較多，能夠提供身體需要的能量，而南瓜子含有多種維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，吃了以后可以增強(qiáng)體質(zhì)，老年人每天適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果能夠有效的提高身體的抵抗力及免疫力，對維持身體的健康有一定的幫助。
雖然老年人吃堅(jiān)果的好處比較多，但是堅(jiān)果屬于不容易消化的食物，而老年人的腸胃比較虛弱，需要注意不能一次性吃的太多，以免對腸胃造成負(fù)擔(dān)后出現(xiàn)消化不良的情況，如果老年人吃了太多堅(jiān)果后引起了消化不良，可以遵醫(yī)囑服用多潘立酮片、健胃消食片等藥物治療，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助消化。
老年人平時可以選擇多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、黃瓜等，還需要保證攝入的營養(yǎng)充足。
