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概述：

大腿粗減肥，一般可以通過運動來調理，平時可以慢走運動，慢跑運動，局部可以拍打、按摩、針灸等調理。平時飲食建議多吃蔬菜，多吃粗纖維的食物，避免服用高糖類的食物，高脂肪類的食物，避免食用燒烤等食品。飯后需要多運動，可以少食多餐等調理，也可以選擇跳繩運動，練練瑜伽，健身房，游泳館。保證充足睡眠，良好的心情充足睡眠也可以減肥。

建議：

瘦大腿還可選有效的有氧運動，推薦的健身方式有行走、騎山地車、爬樓梯等，每次運動時間不低于30分鐘，每周運動至少3-5次。運動時需要達到一定的運動強度，建議中等強度及以上，不建議過高強度的運動，這樣更有利于消耗身體的脂肪。其次是飲食控制，主要是控制主食量，同時飲食清淡，減少食物中的肥肉，可以適當的多吃魚肉和家禽。每天飲水量大于2000ml，不建議喝碳酸飲料，如可樂、雪碧，這些飲料攝入過多，會轉化成脂肪在體內堆積。

飲食注意：

減大腿期間可吃像山楂，西紅柿，桔子，香蕉，荔枝等這類水果，臨床上認為運動是最有效的減肥方法，可以增加脂肪的燃燒，提高人體的新陳代謝，有助于減肥。還有一定要堅持運動，要戒煙戒酒，養成良好的飲食生活習慣，細嚼慢咽延長進食的時間，平時少吃鹽，少吃油。

以上內容僅供參考

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大腿粗怎么減肥

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建議：

飲食注意：

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