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跳完繩腳踝內側上方疼

跳完繩腳踝內側上方疼可能是過度勞累,局部損傷等導致的,一般可以進行按摩,熱敷和藥物治療。

1、過度勞累:

如果跳繩的時間較長,運動量較大,容易引起腳踝周圍肌肉過度勞累,局部乳酸分泌過多,導致跳完繩腳踝內側上方疼。這種情況一般需要適當休息,停止跳繩,可以進行局部按摩和熱敷,能幫助改善血液循環,緩解癥狀,而且一般恢復較快。

2、局部損傷:

跳繩過程中如果用力過度或沒有保持良好的姿勢,就可能會引起腳踝內側損傷,比如韌帶軟組織拉傷,骨關節挫傷等,易引發局部疼痛癥狀,就可能出現跳完繩腳踝內側上方疼的情況。這種情況建議盡量減少跳繩頻次、減少運動量,同時可用熱毛巾進行局部熱敷,還可以用熱水泡腳,也可以進行藥物治療,比如局部應用吡羅昔康貼片,口服布洛芬緩釋膠囊等來幫助緩解疼痛。

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