无码成人一区二区,尤物yw午夜国产精品视频,日本在线视频www鲁啊鲁

月經(jīng)來了有疼痛的癥狀稱為痛經(jīng)，月經(jīng)來了可以通過運動、熱敷、調(diào)整飲食等方式來緩解痛經(jīng)。

運動不一定是要去健身房，也不一定要去跑步，每天上下班快步走可以改善血液循環(huán)，這也是緩解痛經(jīng)的好辦法。練瑜伽也是個不錯的選擇，不僅可以放松心情，練出好的身材，還可以保持氣血流暢，減輕痛經(jīng)的癥狀。

痛經(jīng)時最好保暖，只有身體暖和起來氣血才會流的通暢，痛經(jīng)自然就緩解了。在經(jīng)期，可以用熱水袋敷在小腹處數(shù)分鐘即可緩解疼痛。

經(jīng)期要注意飲食，不能吃生冷的、刺激的食物，也不能吃白蘿卜、冬瓜等寒性太強的食物，多吃鐵元素豐富的食物，其次是富含維生素E及活血通氣、溫經(jīng)散寒的食物，如紅棗、桂圓等。

除此之外，還可以吃止疼藥，比如布洛芬、元胡止痛片等，或者搓手、泡腳等方式來緩解痛經(jīng)。

猫咪av永久网址www大全-亚洲中文字幕久久久一区-精品国精品国产自在久国产-国产av剧情md精品麻豆