膝關(guān)節(jié)炎手是可以鍛煉的，該疾病可以進(jìn)行一些比較輕度的鍛煉項(xiàng)目，如游泳、散步和騎自行車等，這些項(xiàng)目對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷是比較小的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉對(duì)病情恢復(fù)是有幫助的。
該疾病在鍛煉的時(shí)候要注意保護(hù)好膝部，避免膝部受到外力的損傷。同時(shí)不建議在寒冷天氣進(jìn)行戶外鍛煉，這樣是會(huì)引起膝部著涼的。
膝關(guān)節(jié)炎可以鍛煉嗎
陳堅(jiān)主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2025-03-31326次
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膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎就是膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎。跑步是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)便易行、老少皆宜，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者的心肺功能，和下肢力量都能達(dá)到鍛煉目的。但是對(duì)于膝骨關(guān)節(jié)炎的患者，能否參加跑步運(yùn)動(dòng)呢，答案是可以。尤其是早期骨關(guān)節(jié)炎的患者，跑步可以帶來益處，這是在國(guó)外有文獻(xiàn)證實(shí)的。國(guó)外通過文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期規(guī)律性跑步的患者，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率要明顯低于。長(zhǎng)期坐位伏案工作的患者，但是由于患有骨關(guān)節(jié)炎，所以說你在跑步之前，要進(jìn)行一系列的準(zhǔn)備。首先在跑步之前，要咨詢醫(yī)生及康復(fù)師，對(duì)你的關(guān)節(jié)能力進(jìn)行評(píng)估。評(píng)估幾個(gè)方面，第一個(gè)、由于大多數(shù)，骨關(guān)節(jié)炎的患者都是老年人，首先他要評(píng)估心肺功能，這個(gè)心肺能不能夠勝任跑步，然后評(píng)估關(guān)節(jié)功能，針對(duì)你的關(guān)節(jié)目前的狀況，制定一定的運(yùn)動(dòng)處方，就是說包括你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的方式要開出來一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方。如果參加跑步以后，要注意幾個(gè)方面，第一個(gè)方面循序漸進(jìn)、節(jié)奏要舒緩、避免冒進(jìn)急躁，這樣一下子把量上的太快了以后，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)的加重。如果在疾病急性發(fā)作期，要調(diào)整肌肉鍛煉的計(jì)劃，把量跟頻率給降下來，跑步運(yùn)動(dòng)前以及后，要注意進(jìn)行熱身、進(jìn)行放松，進(jìn)行拉伸等恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。另外一個(gè)，對(duì)于骨性關(guān)節(jié)炎的病人來說，要選擇合適的鞋、合適的場(chǎng)地，避免過硬的鞋、過硬的場(chǎng)地。這樣的話可以有效降低，跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力量，還有一個(gè)，要糾正錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)，這樣的話也可以減少，對(duì)關(guān)節(jié)造成進(jìn)一步損傷的可能性。
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陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2019-08-07 4730次
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膝關(guān)節(jié)炎可以治愈嗎骨關(guān)節(jié)炎是由多種因素導(dǎo)致的關(guān)節(jié)軟骨，以及周圍組織發(fā)生退行性改變，從而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，功能障礙等癥狀的，一類慢性骨關(guān)節(jié)炎的疾病，所以又被稱為骨關(guān)節(jié)病，骨性關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)病，民間我們大家最常用的就稱為骨質(zhì)增生，其實(shí)骨質(zhì)增生只是骨關(guān)節(jié)炎一個(gè)比較常見的、比較顯著的一個(gè)X線表現(xiàn)，發(fā)生于膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎，就被稱為膝關(guān)節(jié)炎。所以如果我們從膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因來說，主要的原因我們應(yīng)該來說，年齡增大、勞損、使用過度、遺傳等因素占據(jù)了重要的作用。所以從這些發(fā)病因素來說，這些因素我們目前為止，通過現(xiàn)代的科學(xué)是不能改變的，比如說你年齡增大、返老還童，現(xiàn)在唐僧肉還找不著，反復(fù)的勞損，由于過度使用了，這些還不能得到修復(fù)，遺傳更不能改變，所以我們目前沒有改變辦法進(jìn)行預(yù)防，所以從這些情況來說，還沒有治愈的手段。但是我們可以通過積極治療的措施來減緩骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展，來減輕和改善患者的癥狀，對(duì)于末期的病人盡管關(guān)節(jié)破壞了，出現(xiàn)了變形、功能障礙，我們還要通過手術(shù)，比如人工關(guān)節(jié)置換等等，手術(shù)的方式也可以得到病人進(jìn)行疼痛的消除、緩解以及恢復(fù)患者的功能。
02:37
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2019-08-07 7355次
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膝關(guān)節(jié)炎可以鍛煉嗎患者出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)炎，一般患者避免一些劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，一般患者可以進(jìn)行一些游泳的活動(dòng)，比如患者可以平地散步，打太極拳等。這樣對(duì)患者的膝關(guān)節(jié)不會(huì)造成比較大的影響，也不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成比較大的壓力，不會(huì)磨損患者的膝關(guān)節(jié)。一般患者進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，關(guān)節(jié)周圍可以使用護(hù)膝。同時(shí)，患者在關(guān)節(jié)周圍可以進(jìn)行理療，比如進(jìn)行熱療，水療，針灸，超聲波治療，這樣可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善癥狀。患者行走的時(shí)候可以戴手杖或者是拐杖，減輕對(duì)關(guān)節(jié)的壓迫。患者出現(xiàn)了疼痛，一般可以口服止痛藥物。語音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-01-17 1850次
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膝關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉膝關(guān)節(jié)炎的患者，通常在治療的同時(shí)可以采用一些功能鍛煉的方法，增強(qiáng)腿部周圍的肌肉力量，對(duì)于維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性會(huì)有極大的幫助，從而可以減輕相關(guān)的疼痛等癥狀。患者首先可以采用一些運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑，游泳，這些運(yùn)動(dòng)可以有一定的幫助。同時(shí)，患者還可以進(jìn)行股四頭肌肉力量的練習(xí)，比如直腿抬高，下肢的踢腿等動(dòng)作，會(huì)有一定的作用。此外，患者平時(shí)還可以結(jié)合一些功能體操的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳，瑜伽，五禽戲，八段錦等，每日?qǐng)?jiān)持進(jìn)行鍛煉，都可以起到一定的治療作用。而患者平時(shí)還要注意避免過度的勞損，受寒等因素，以免膝關(guān)節(jié)炎癥出現(xiàn)加重，必要時(shí)還可以佩戴護(hù)膝，可以很好的保護(hù)關(guān)節(jié)，減輕相應(yīng)的疼痛癥狀。語音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
李文鵬
主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2020-02-18 1814次
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膝關(guān)節(jié)炎可以鍛煉嗎病情分析：膝關(guān)節(jié)炎的患者，癥狀輕微是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一般建議選擇慢走，打太極或者適當(dāng)?shù)穆埽唤ㄗh選擇爬樓梯，盡量減少關(guān)節(jié)的摩擦。意見建議：膝關(guān)節(jié)炎的患者在平常的運(yùn)動(dòng)中盡量不要做長(zhǎng)期摩擦的動(dòng)作，比如爬樓梯，踩自行車等。多吃新鮮的蔬菜、水果，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-08 601次
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膝關(guān)節(jié)炎鍛煉方法病情分析：膝關(guān)節(jié)炎要運(yùn)動(dòng)鍛煉，一般都是采取避免負(fù)重的形式來鍛煉，才不會(huì)加重膝關(guān)節(jié)炎的癥狀。通常可以選擇平臥在床上，做肢體抬高訓(xùn)練或者做靜蹲來訓(xùn)練，主要是鍛煉股四頭肌，從而能夠增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，促進(jìn)關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快，炎癥的吸收。意見建議：建議在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下來鍛煉，才能夠達(dá)到比較好的效果。平時(shí)也可以利用口服藥物，物理治療，外敷藥膏等方法來促進(jìn)炎癥的吸收，緩解癥狀之后鍛煉強(qiáng)度可以逐漸增加。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2021-02-20 803次
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膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉膝關(guān)節(jié)炎的患者進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，可以進(jìn)行一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，例如可以進(jìn)行走路，游泳，太極等活動(dòng)，這樣對(duì)關(guān)節(jié)的損傷比較小。不要做一些劇烈的活動(dòng)，例如爬山，踢球等活動(dòng)，容易加重軟骨的損傷。膝關(guān)節(jié)炎的患者，建議在平時(shí)要注意保持合適的體重，多吃一些含
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
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膝關(guān)節(jié)炎如何鍛煉對(duì)于膝關(guān)節(jié)炎的患者，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，我們可以做一些有利于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)肌肉的力量和穩(wěn)定性且不負(fù)重的有氧鍛煉，如游泳、散步、坐位伸膝、慢跑、空蹬自行車、打太極、直腿抬高鍛煉等運(yùn)動(dòng)，可以有效的改善膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，對(duì)于調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的穩(wěn)定性也有一定的作用。膝關(guān)節(jié)炎的患者要盡量的減輕沖擊力較強(qiáng)且負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)，如
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-18 1919次
