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吃飯后多久可以躺下

概述

吃飯后不可以立即躺下,應該坐著休息一下,一般30分鐘后,再躺下休息。這樣對人體的消化道有好處,因為吃飯后,人體的血液流向消化系統的增多,多坐會,有利于消化。吃完飯馬上躺下,可能會使胃部積食,造成消化不良,長期保持這個習慣,還容易導致食管,胃發生反流,導致反流性食管炎,反流性胃炎。飯后30分鐘以后再午睡,是比較科學的。起床后,也不要馬上做劇烈運動,因為人體剛清醒,血液循環還未恢復到正常水平,使心臟,大腦供血不足,使人精力不充沛。

相關知識:

其實午睡很重要,能夠使人保持充沛的精力,應對下午的工作。但是午睡時間也不宜過長,過長會使人倦怠,不適,還會影響晚上的睡眠。一般30分鐘為宜。失眠者,或者睡眠不好的人,不宜午睡,以免影響晚上的睡眠。即使中午不睡覺,但是也要小憩一下,閉目養神,以養精蓄銳。應對下午的工作。

常識:

1.一般說吃過飯多久可以睡覺,指的大多數是午睡,因為晚上就餐和睡眠間隔的時間比較長。晚飯后的活動也比較多。但是一般建議晚上飯后,也要30分鐘后,再進行活動,避免營養消化功能。

2.失眠者中午避免午睡,晚上可以適當運動,增加活動量,促進睡眠。

以上內容僅供參考

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