我已經備孕了一段時間了，但是還沒有成功，聽別人說，備孕的時候要非常注意飲食，“十大殺卵子食物”是絕對不能碰的。
于是我查閱了相關資料，也咨詢了醫生，才明白真相原來是這樣子的。
醫生告訴我，沒有科學證據表明食物會直接對卵子造成傷害，因此不存在所謂的“十大殺卵子食物”。
但是在備孕期間，要注意減少以下幾種食物的攝入：
1、烤肉及煙熏食品：烤肉可能引發弓形蟲感染，對胎兒的發育產生不良影響。同時，煙熏食品在制作過程中會產生致癌物質，進入人體后可能形成亞硝胺，導致受精卵畸形。
2、咖啡、濃茶及其他含有咖啡因的飲料：這些飲料可能影響睡眠周期，影響垂體分泌功能，從而影響卵巢和受精卵質量，以及受精卵著床和胚胎發育。
除了日常飲食外，醫生也給我提出了以下幾點建議：
1、規律作息：避免長時間熬夜，平時堅持早睡早起的良好睡眠習慣，建議晚上10點前入睡，早上6點起床，保證每天8~10小時的睡眠時間。
2、適量運動：每天可以進行一些瑜伽、慢跑、快走等有氧運動，每次運動時間在30~60分鐘。
希望我的分享對大家有所幫助，讓我們從現在開始，關注飲食健康，珍惜生育能力，為擁有一個美好的家庭打下堅實的基礎！
