專(zhuān)家建議: 可適量吃
建議用量: 200g（約半個(gè)）/天
慎食人群: 對(duì)紫甘藍(lán)過(guò)敏的人群
宜食原因: 紫甘藍(lán)中含有花青素、葉酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量攝入能夠補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，紫甘藍(lán)中含有的膳食纖維，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)輕度的便秘能夠起到緩解作用，含有的花青素也有助于身體健康。
注意事項(xiàng): 孕婦可將紫甘藍(lán)洗凈后切絲涼拌食用；食用時(shí)要控制攝入量，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。
正文:
孕婦可適量吃紫甘藍(lán)。
建議用量：200g（約半個(gè)）/天。
孕婦通常不可以吃辛辣刺激、生冷的食物。紫甘藍(lán)中含有花青素、葉酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量攝入能夠補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，紫甘藍(lán)中含有的膳食纖維，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)輕度的便秘能夠起到緩解作用，含有的花青素也有助于身體健康。
孕婦可以將紫甘藍(lán)洗凈后切絲涼拌食用。由于紫甘藍(lán)中含有的膳食纖維比較多，所以在食用時(shí)要控制攝入量，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)紫甘藍(lán)過(guò)敏的人群一般需要慎食，以免引起惡心、嘔吐、皮膚瘙癢等過(guò)敏反應(yīng)，對(duì)身體健康造成影響。
孕婦在平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，要避免暴飲暴食。不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度的勞累，要適當(dāng)?shù)呐P床休息，天氣變化注意防寒保暖，及時(shí)的添加衣物等。
