出現骨盆前傾肚子大的情況可以選擇平板支撐、臀橋等方法進行鍛煉，可以有效的改善肚子大的癥狀。
骨盆前傾肚子大怎么減
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2021-10-268393次
1、平板支撐。久坐、穿高跟鞋等習慣就會導致豎脊肌過緊、腹肌薄弱等，就會造成骨盆的位置發生變化，顯得肚子比較大，這個時候可以做平板支撐，就是雙肘彎曲支撐在地面上，可以增強肌肉，鍛煉腹橫肌，塑造腰腹部的線條，改善肚子大的現象。
2、臀橋。臀大肌薄弱，下背部肌肉牽拉力度不夠也會造成骨盆前傾出現肚子大的現象，這個時候可以做臀橋鍛煉，就是靠臀部的力量將身體抬起，呈橋狀，臀部抬起時呼氣，臀部下落吸氣，可以直接刺激臀大肌，效果比較理想。
但是需要注意，鍛煉時要在醫生的指導下進行，還要注意其適應癥，像有肩周炎等疾病的人不可以進行以上的鍛煉。也不可操之過急，以免發生其他的不良后果。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-07-07 4352次
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
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高璐
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未東興
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周恩昌
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費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
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