腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括前外側肌群和腹后肌群。前外側肌群包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。腹后肌群有腰方肌和腰大肌。
腹肌收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉，并可以防止骨盆前傾，又可以增加腹壓，促進排便等.腹部肌肉還有固定和保護內臟的作用，對于腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動等。
腹肌是什么意思
楊華副主任醫師
中日友好醫院外科
2019-03-0131069次
概述：
相關知識：
練腹肌不僅能讓身材美觀，還能夠增強機體免疫力，經常練腹肌可以增強體質，從而減少疾病的發生。
如果想要擁有清晰可見的腹肌，鍛煉同時，還必須嚴格控制飲食，加上科學的訓練才能達成。
練腹肌時需要攝入足夠的蛋白質，可以幫助腹肌不會隨著身體的脂肪減少而萎縮，如平時可以多吃雞胸肉等。
飲食注意：
1、練腹肌時，飲食以清淡易消化食物為主，營養均衡，多喝水，保持大便通暢。多吃富含優質蛋白質和維生素食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
3、不吃油膩油炸、動物內臟、肥肉、腌制、熏烤等高脂肪食物，不吃高糖食物。不吃生冷生硬及辛辣刺激食物，戒煙酒。
4、養成良好的生活習慣及飲食習慣，三餐定時定量，吃飯時細嚼慢咽，增加運動，控制體重，保持每天攝入的能量小于消耗的能量，作息規律，保證充足睡眠。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
ED是什么意思ED它就是指陰莖勃起功能障礙。它是陰莖勃起功能障礙的一個英文的縮寫，也叫陽痿。ED是一個很常見的性功能障礙，它是指在夫妻同房過程中，陰莖勃起質量下降。具體表現就是陰莖勃起困難，勃起硬度下降或者勃起不持久導致性生活質量不滿意。那么中醫把這個ED叫做痿而不舉，舉而不堅，堅而不久。當這些癥狀持續的時間比較長，反復地發生，那么就是ED。什么意思呢，有的人可能出現了一點ED的癥狀，勃起質量出現一點問題，他只是偶然那么一兩次，或者剛結婚的時候經驗不足或者緊張，出現了一些ED的癥狀。他不一定真正的是有ED。如果說他在一兩周或者一兩個月之內，通過自己的一些改進，心理放松緩解了也不是ED。只有說這些癥狀持續的時間比較長，比方說超過了三個月，那么他就是ED。那么ED這個病其實是很常見的。他是一個功能障礙、非常常見。那么目前的資料在國際上，在美國有流行病學資料，ED在40歲以上的男性當中占到52%。那么在國內的資料呢，20歲以上的男性當中，ED的話占到40%，所以是非常常見的。其實這個ED的原因是比較復雜的，包括心理的問題，包括身體的問題，也包括陰莖本身的問。，任何一個方面出現了問題，都會導致ED。那么我們所說的心理問題，比方說心情不好，焦慮、欲望不足，那么他可能會出現勃起功能障礙。打個比方，今天在單位里頭領導批評你了，或者跟同事吵架了，心情特別不好。這個時候，勃起功能肯定會受到影響的。那么身體問題呢，因為ED它雖然表現為陰莖的，同房過程中出現的一個勃起的問題，但是它跟你全身的健康狀況是有關系的。簡單的一個病，感冒了，它可能會引起ED。因為精力、體力、心情都受到影響了。當然其他比較常見的一些疾病，比方說糖尿病，比方說有的人很胖、血脂高，比方說高血壓等等的，都可能會導致ED。那么有的人，可能沒有這些身體的疾病或者基礎的疾病，那么他陰莖本身出了問題。比方說外傷、或者說手術，損傷了陰莖海綿體的血管神經，或者說內分泌的異常。比方說性激素的問題，陰莖海綿體的平滑肌血管出了問題，它都會導致勃起功能障礙。所以說勃起功能障礙，就是ED它是非常常見的，病因也是復雜的，但是它是可以治療的。ED的治療我們籠統的分，一線、二線、三線治療，包括藥物、包括手術。但是總而言之，這個ED的病它雖然病因復雜，雖然常見，但是它是可以治療的，也是可以治愈的。那么在這個ED的藥物治療方面比較常見的，那么我們叫PDE5抑制劑。比如說欣煒哥一類的，他達拉非一類的，都是可以適用的。就是說你有問題，可以同房前先用點藥試一試，看看它的效果，另外在這個同時，也可以去進一步地，把病因檢查一下。
04:54
張國喜
副主任醫師北京大學人民醫院
2019-08-13 58337次
-
中風是什么意思中風實際上來說，是我們對腦血管意外的一個別稱腦血管意外，也就是我們俗說的，有缺血性的和出血性的兩種，缺血性的一般就是腦梗死，或者是腦血栓形成。而出血性的，一般分為腦出血，或者是蛛網膜下腔出血，這兩種類型的一個腦血管病，它的最終結果，都會造成一個偏身的癱瘓，或者偏身的一個感覺障礙，或者是有些患者會出現一些，諸如言語不利，還有口角歪斜等等，這些都是中風的一個表現。
01:00
霍則軍
主任醫師北京大學第三醫院
2020-04-03 14562次
-
腹肌是什么意思腹肌是人體結締組織中重要的成分，是指人腹部的肌肉群，主要指的是腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，它們可以穩定腰椎，對于骨盆和脊柱的控制來說有比較重要的作用。但是目前來說，我們常見的腹直肌是指通過有效的鍛煉，使得腹部的肌肉群通過肉眼有明顯的可見，其到比較美觀和好看的作用。所以對于喜歡健身，希望練出好看形狀的腹肌人來說，這一點是比較重要。對于健身要求練出比較好腹肌的人來說:第一，要控制好運動量，不要運動過度，造成腹部肌肉群的疲勞或者是撕裂，引起運動損傷。另外，對于不愛運動的人來說，平時要稍微的增強一下運動，尤其是腹部，因為長期的這個肌肉群得不到有效的運動，可能會造成腰酸背痛，減弱對骨盆和脊柱的活動，會造成骨盆前傾，腰椎的活動等，造成腰背痛的幾率，所以對腹肌來說，我們是適當的運動，從而起到比較好的作用，既有利于塑造比較好的形體，又有利于身體。語音時長 1:37”
邰曉娜
主治醫師九江市中醫醫院
2019-02-22 24918次
-
牙周炎是什么意思牙周炎主要是由局部因素引起的牙周支持組織的慢性炎癥，年齡以35歲以后較為多見，未能及時治療炎癥可由牙齦向深層擴散到牙周膜牙槽骨和牙骨質而發展為牙周炎。由于早期多無明顯自覺癥狀而已被忽視，待有癥狀時已較為嚴重，甚至不能保留牙齒因而必須加強宣教，患者早期就診和及時治療。引起牙周炎的病因有菌斑，黏附于牙齒表面的微生物群，不能用漱口水沖洗等去除。牙石沉積在牙面上礦化的菌斑，根據其沉積部位和性質分為齦上牙石和齦下牙石兩種，牙石對牙周組織的危害主要是構成了菌斑附著細菌滋生的良好環境。創傷性咬合若咬合力過大或方向異常，超越了牙周組織所能承受的合力，致使牙周組織發生損傷的咬合，稱為創傷性咬合，創傷性咬合包括咬合時的早接觸牙合干擾，夜間磨牙等。其他包括食物嵌塞，不良修復體，口呼吸等因素也會促使牙周組織的炎癥發生。語音時長 1:27”
曹興軍
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-09 2927次
-
血崩是什么意思病情分析：血崩就是子宮功能性出血，是指婦女不在經期而突然陰道大量出血的急性病癥，與勞傷過度，氣虛下陷，或子宮病變有關系，也有的是因為經期產后余血未盡，感染，瘀血內阻，惡血不去，新血不得歸經造成的。意見建議：建議及時去正規醫院婦科治療，在醫生指導下，使用止血鉗或壓迫法止血，防止引發貧血癥狀，注意陰部衛生，不要著涼，飲食增加營養，多吃補血的食物，不要吃辛辣刺激性的食物和寒涼食物。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-05-20 2702次
-
鼻衄是什么意思鼻衄是指鼻出血的意思，就是指鼻腔突然出血。如果鼻出血反復發作，應該及時到正規醫院耳鼻喉科就診，檢查一下冰黏膜的情況，通常是由于鼻黏膜干燥破裂出血，通常見于鼻中隔前下方的黎氏區出血，因為這個地方毛細血管網比較豐富。
張磊
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-12 5904次
-
腹肌是什么意思腹肌是人體結締組織中重要的成分，是指人腹部的肌肉群，主要指的是腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，它們可以穩定腰椎，對于骨盆和脊柱的控制來說有比較重要的作用。但是目前來說，我們常見的腹直肌是指通過有效的鍛煉，使得腹部的肌肉群通過肉眼有明顯的可見，其到比較美觀和好看的作用。所以對于喜歡健身，希望練出好
林嘉寶
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2021-12-20 7682次
-
腹肌是什么意思概述腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括前外側肌群和腹后肌群。前外側肌群包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。腹后肌群有腰方肌和腰大肌。腹肌收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉，并可以防止骨盆前傾，又可以增加腹壓，促進排便等.腹部肌肉還有固定和保護內臟的作用，對于腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，
林嘉寶
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2022-06-22 710次
