來月經便秘，可能是由于月經期不適，引起飲食量減小，產生的食物殘渣少，對大腸的刺激性就少，運動量也相對減少，消化功能減弱引起的，可能出現經期排便異常，便秘癥狀。一般建議飲食調節，平時多吃新鮮水果蔬菜，比如粗纖維食物，像韭菜，芹菜，油菜，小白菜等，使腸道內粗纖維增多，促進排泄，緩解便秘。同時盡量多飲水，補充胃腸道內水分，才有助于排泄。如果無效，或者作用不明顯，建議口服藥物進行治療，比如麻仁潤腸丸等進行調理。能夠有效緩解便秘癥狀。
來例假便秘怎么辦
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-01-213758次
概述：
相關知識：
一般月經期，出現便秘癥狀，建議在不會引起不適癥狀的情況下，多運動，促進排泄，促進胃腸蠕動，但是也要避免過度勞累。注意勞逸結合。注意保暖，避免受涼，特別是腹部，足底，防止發生炎癥。如果著涼，發生腹痛癥狀，可以用熱寶，適當做熱敷處置。能夠有效減輕腹痛癥狀。
常識：
1.月經期，注意飲食控制，避免寒涼飲食，比如冰棍，冰糕等。
2.月經期避免盆浴，可以適當淋浴。
3.避免飲酒，吸煙。
4.避免做劇烈運動，比如長跑，游泳，蹦極等。
5.保持情緒穩定，避免焦慮，抑郁，不良精神因素，會影響月經。
以上內容僅供參考
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