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肌肉乳酸怎么消除

方法很多,比如:

1、運動之后的整理運動。

2、睡眠。

3、溫水浴。

4、桑拿浴。

5、蒸汽浴。

6、按摩,按摩是消除疲勞緩解,局部酸脹痛感,促進乳酸,消散的一個很重要的手段,有機械按摩,水力按摩,氣壓按摩。

7、理療,是利用光療,蠟療,電療等作用于局部或整體,促進血液循環,加速疲勞的消除,促進乳酸的消散。

8、吸氧。

9、營養,運動中各種營養物質的消耗增加,運動后及時的補充有利于消除疲勞,恢復體力可以促進乳酸的消散。

還有就是藥物,心理恢復,一般這兩種都是很少運用的,特別是藥物,心理恢復主要是調節大腦皮層用氣功意念放松練習方法。

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