老年人養生方法有很多，其中堅持做適當運動是十分關鍵的一個方法，主要可選擇一些伸展筋骨的有氧型運動方法。同時需要注意加強飲食調理，早餐宜軟不宜硬，中餐要三多三少，晚餐要控制食量。另外，還要按時睡覺。最好制定飲食計劃，這樣才能保持身體需要的各種營養物質供給充足，同時避免血壓異常波動而帶來身體損傷，如果發現病情，要及時就診。
老年人該如何養生
馬小麗主任醫師
首都醫科大學附屬北京同仁醫院中醫科
2024-11-22776次
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老年人如何補鈣1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態和蛋白結合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應該少量多次，如果分2~3次服，效果優于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質疏松，補鈣只是一方面，蛋白質、維生素C的補充也非常重要。
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朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-07-18 12069次
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老年人房顫該注意事項房顫是一種心律失常，是以快慢表現的一種心律失常。那么不論是老年人、中年人，我們治療分兩部分，第一部分叫病因治療，第二部分叫對癥治療。房顫的原因大部分是高血壓，或者血壓異常沒控制好，少部分人因為甲狀腺功能障礙，那么這個治療是根本治療是基本治療，也是基礎治療。第二個對癥治療，房顫的表現不舒服主要是心慌，老人心跳一般都在80到100次以上。那么這種治療，我們把房顫的心率控制在60到70之間，是比較理想的。對于老年人來說，房顫的病人的話，不適合大量的運動。第二要積極用好藥，把心率來控制在60-70次，這是對老年人房顫患者的一個建議。
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侯允天
副主任醫師中國人民解放軍總醫院第一醫學中心
2020-04-24 2320次
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周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2019-12-10 34328次
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老年人冬季養生保健老年人在冬令時節應特別注意蓄養陰精，為此要做到以下幾點：1、早睡晚起，收藏晶銳，寒冬季節尤其是早晚氣溫低寒邪之氣極易的損傷人體，所以老年人應避之。2、注意保暖，慎防凍瘡，老年人抗寒能力比較差，平時要注意保暖，雙腳一旦受涼極易引起感冒及其他疾病。3、加強飲食營養，冬季機體處于封藏狀態，是養陰滋補的大好時機，糯米、黃豆、桂圓、黑芝麻、核桃等都是補心氣，固腎精的佳品，冬季可適當的多吃一些。4、節制房事，蓄養陰精，中醫學認為冬季主閉藏，冬季要注意保養腎精，所以在冬季老年人要注意閉藏腎經，蓄養陰精。語音時長 1:27”
付殿躍
主治醫師河北以嶺醫院
2018-11-23 7832次
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老年人該如何養生病情分析：老年人要選擇一兩項適合自己的運動，可以激發身體活力，減緩老化，還有助于增強體質，提高免疫力。多與親朋好友交流，可以減少患病幾率，有助于延年益壽。也可以培養自己的愛好，比如書法、攝影、旅游等，從中找到生活的樂趣。飲食多樣化，避免偏食。意見建議：老年人要定期體檢，如果早期出現病癥一定要及時就醫，嚴格遵守醫生的醫囑，按時按量的服用藥品，不能自己盲目亂用藥物。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2021-02-01 2202次
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老年人該如何預防帕金森病情分析：首先要有規律的作息，保證充足的睡眠，不要有太大的心理負擔。其次要注意遠離有毒的化學物質，少接觸化學品，少接觸除草劑。再次平時可以適當的喝一點茶，適當的喝一點咖啡。意見建議：如果出現了帕金森病，建議一定要及時就診，及時的完善顱腦核磁共振等方面的輔助檢查。在治療方面，對于老年人來講，可以使用左旋多巴之類的藥物治療。
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2020-07-02 1001次
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-30 1514次
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馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-01-11 0次
