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1、牛奶

牛奶中含有豐富的鈣成分、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體所需的氨基酸等物質(zhì),其中鈣對于我們的骨骼健康十分有益,而蛋白質(zhì)又是人體組成細(xì)胞的重要成分。牛奶中含有的賴氨酸、色氨酸對于我們的睡眠有好處,從而讓我們的大腦可以更好的休息,提高大腦的生理功能。

2、松葉

研究發(fā)現(xiàn),松葉含類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)抗氧化劑,可以有效抑制血小板聚集,然后減少平滑肌細(xì)胞的增生,同時還可以防止動脈粥樣硬化和血栓形成。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓不要小看它,就單說含有的花色苷,其具有抗氧化作用,可以防止血小板聚集在一起,從而防止血管堵塞,同時還能強(qiáng)化血管的彈性,改善血液循環(huán)。

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