乳酸就是人體有氧代謝不完全的產物，運動時體內的糖分和氧氣結合以后沒有完全燃燒時，結合不完全產生的物質就是乳酸。當運動量過大或接近無氧運動時，乳酸無法排出，不易分解，體內的乳酸濃度會升高，就會造成乳酸堆積的現象。乳酸堆積過多就會影響肌肉，使肌肉變得僵硬、疲勞、產生酸痛，這也使得腳步變得沉重，影響我們的速度。那么在乳酸堆積的現象產生以后，我們應該這樣做：一、停止正在進行的訓練，由于乳酸堆積導致的肌肉酸痛，如果我們再繼續堅持訓練，一方面并達不到訓練的目的，另一方面可能還會導致傷病。二、盡量充分運動，不要過于刺激，達到完全有氧運動。三、可以去休息，忽略精神放松的重要性，及時做一些拉伸運動，避免肌肉緊繃產生乳酸堆積。
乳酸堆積的危害
王曉彥主任醫師
首都醫科大學附屬北京天壇醫院皮膚科
2022-06-225740次
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乳酸鈣的作用乳酸鈣是一種有機鈣，容易溶解，消化和吸收的補鈣劑。常用于防治鈣缺乏癥如手足搐搦癥、骨發育不全、佝僂病，以及結核病、妊娠和哺乳期婦女的鈣鹽補充。需要注意的是：大量飲用含酒精的飲料會抑制口服鈣劑的吸收。補鈣的同時，配合補充維生素D3效果會更好，生活中，也可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉化為維生素D，也可以增加鈣的吸收和利用。
01:04
祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-13 41650次
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乳酸亞鐵的功效與作用乳酸亞鐵口服液具有補鐵的功效，適用于治療因鐵元素缺乏引起的缺鐵性貧血。有很多患者跟我咨詢問：有沒有必要喝補鐵口服液？乳酸亞鐵口服液的補鐵效果好不好？今天我來給大家科普一下：第一，先來說有沒有必要補鐵，缺乏鐵可引起缺鐵性貧血或其他各種缺鐵性疾病。所以補鐵是非常必要的！在日常的食物里，雖然有很多是含有鐵的，比如肉類、肝臟、魚、綠葉菜等，但日常的飲食鐵含量低、吸收少、補充緩慢，只能作為非缺鐵人群的日常補充方式。所以對于一些易發貧血的人群，比如孕婦、兒童、或者術后人群，應及時去醫院檢查血象和血清鐵水平，明確是否缺鐵，在醫生指導下進行治療。第二，再來說一下乳酸亞鐵口服液的補鐵效果，乳酸亞鐵吸收率較高，有機復合鐵，不含游離鐵離子，胃腸道刺激小，可作為鐵元素的補充劑。水果口味，易被兒童接受，具有左旋性特征，與人體相融，因此兒童也可以在醫生指導下選擇使用進行補鐵。大家了解了嗎？想要了解更多用藥知識請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-06-11 12766次
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乳酸堆積的危害乳酸就是人體有氧代謝不完全的產物，運動時體內的糖分和氧氣結合以后沒有完全燃燒時，結合不完全產生的物質就是乳酸。當運動量過大或接近無氧運動時，乳酸無法排出，不易分解，體內的乳酸濃度會升高，就會造成乳酸堆積的現象。乳酸堆積過多就會影響肌肉，使肌肉變得僵硬、疲勞、產生酸痛，這也使得腳步變得沉重，影響我們的速度。那么在乳酸堆積的現象產生以后，我們應該這樣做：一、停止正在進行的訓練，由于乳酸堆積導致的肌肉酸痛，如果我們再繼續堅持訓練，一方面并達不到訓練的目的，另一方面可能還會導致傷病。二、盡量充分運動，不要過于刺激，達到完全有氧運動。三、可以去休息，忽略精神放松的重要性，及時做一些拉伸運動，避免肌肉緊繃產生乳酸堆積。語音時長 1:48”
王毅
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-19 71739次
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肌肉乳酸堆積乳酸是運動過程中體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物，由于運動相對過度，超過了有氧運動的強度而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳。氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在肌肉內形成堆積。乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個是持續有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，另一個就是用熱水熏蒸，如桑拿之類也是可以達到加速乳酸排泄的目的。語音時長 1:17”
王毅
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-19 11053次
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如何緩解乳酸堆積的酸痛病情分析：如果患者出現乳酸堆積的情況，一般都是由于患者在運動時，運動時間過長或者運動量過大導致的。意見建議：如果患者出現乳酸堆積，局部酸痛，就應該用雙手來對患處進行按摩，或者通過中醫的熱敷、理療儀烤電等治療方法來緩解肌肉疲勞。如果疼痛較嚴重，還可以通過口服非甾體類消炎藥進行緩解。
蘇振波
主任醫師哈爾濱市骨傷科醫院
2019-11-12 5904次
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如何快速消除乳酸堆積病情分析：出現乳酸堆積的癥狀，主要是因為局部的血液循環不好引起的，可以用熱毛巾熱敷或者適當的按摩促進血液循環，可以消除乳酸堆積引起的癥狀。乳酸堆積，主要就是常見于大量運動后或者劇烈運動以后局部肌肉緊張沒有得到放松引起。意見建議：建議平常運動后要適當的按摩，或者是放松肌肉，防止出現乳酸堆積的情況。乳酸堆積引起的局部疼痛可以外用活絡油涂抹。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-24 6007次
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乳酸堆積的癥狀乳酸堆積的癥狀主要有肌肉酸痛、酸中毒，可以通過服用藥物治療。乳酸是人體肌肉細胞無氧代謝的一種產物，如果在劇烈的運動之后，身體內就會產生大量的乳酸堆積，因此就會出現全身肌肉酸痛的現象，如果沒有其他的不良癥狀，可以通過多喝水，加快新陳代謝，幫助乳酸快速排出體外，能夠減輕癥狀。乳酸的代謝一般是需要通過腎臟
馬強
副主任醫師中國人民解放軍總醫院
2021-12-22 3196次
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乳酸堆積的癥狀乳酸堆積是運動過程中常見的一種生理現象，主要由于體內葡萄糖無氧代謝產生乳酸，且未能及時排出所致。乳酸堆積的癥狀多樣，主要包括肌肉酸痛、乳酸中毒及相關癥狀。首先，最常見的癥狀是肌肉酸痛，當乳酸在肌肉中積累時，會刺激肌肉組織，導致運動后肌肉酸痛
馬強
副主任醫師中國人民解放軍總醫院
2024-08-22 0次
