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• 做俯臥撐會造成肩關節損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節的損傷的。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 6038次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關節有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關節脫位的不穩，像這種病人需要明確他的診斷。根據不同的撕裂的原因做一些相應的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關節疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應該是做一些拉伸或者改善肩關節活動度的一些訓練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-12 10646次

• 做俯臥撐腰疼
  如果是年輕人，在平時較少做一些體育項目運動活動，特別是久坐的辦公室人員。在做俯臥撐的時候，可能做的次數較多，或者是為了多做，而堅持這樣的活動，進而造成局部的肌肉，及軟組織的拉傷。我們建議立即臥床休息，可以口服非甾體類的消炎鎮痛藥物，比如像雙氯芬酸鈉、西樂葆、布洛芬等。一般的都可以收到較好的治療效果。在四十八小時以后，可以行局部的理療熱敷，也可以行局部的針灸。一般的在兩到四周都可以達到，癥狀明顯緩解的情況，并且近期禁止彎腰負重活動。再次做俯臥撐的時候，建議可以每組三到五個，可以增加組的次數，比如上三到五組，并且間隔時間稍微長一些，避免造成肌肉、腰部肌肉的拉傷或者是慢性的損傷。
  語音時長 1:51”
  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-09-20 13149次

• 做俯臥撐腰痛怎么回事
  做俯臥撐引起出現腰痛，一部分原因多是由于進行鍛煉的時候姿勢不當，造成腰部的肌肉暫時性的損傷而造成的腰痛。也可能是由于患者日常生活中不經常性的進行鍛煉，突然進行了俯臥撐的高強度鍛煉，引起肌肉內乳酸的增多，而造成出現了腰部的疼痛。另外的原因也可能是在做俯臥撐運動鍛煉時上肢的力量不足，為了完成動作常常會借用腰部的力量，會導致腰部的肌肉發生疲勞，或者是發生勞損而造成出現腰部的疼痛。做俯臥撐造成出現腰痛。建議患者最近2-3天內先休息，不要進行高強度的運動鍛煉，可以進行腰部的熱敷，或者是腰部的按摩來緩解疼痛。
  語音時長 01:22”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2021-03-23 3552次

• 做俯臥撐腰痛怎么回事
  病情分析：做俯臥撐腰痛考慮主要是由于腰肌勞損所引起。腰肌勞損屬于一種無菌性炎癥，如果疼痛明顯，可以口服非甾體類抗炎藥來抑制炎癥和緩解疼痛。同時可以配合一些物理治療像微波治療、體外沖擊波治療以及局部燙療等來修復損傷。意見建議：坐俯臥撐腰痛的患者建議應暫時減少腰部的劇烈活動，可以佩戴腰圍來進行腰部的制動，加強休息。飲食上也應加強蛋白、維生素以及膳食纖維的攝入。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2021-03-18 601次

• 做平板支撐腰疼怎么辦
  病情分析：做平板支撐腰疼歸于外傷致病范疇，主要考慮是運動過程中用力不當或是動作不標準，影響腰部氣血運行，使局部氣血阻滯、瘀血留著而引起的疼痛，要盡快選擇有活血化瘀、舒筋活絡等功效的藥物，如壯骨藥酒等進行治療。意見建議：在治療期間，患者要避免進行腰部負重動作和劇烈運動，平時要注重保持正確的坐姿、臥姿、站姿等體位，不要長時間處在潮濕的環境中。 如需用藥或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
  鄒方鵬 副主任醫師濟南市中西醫結合醫院

  2022-08-23 1001次

• 做俯臥撐腰疼是怎么回事
  做俯臥撐腰疼，可能是腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥所造成。1、腰背肌筋膜炎腰背肌筋膜炎是指因寒冷、潮濕、慢性勞損而使腰背肌筋膜及肌組織發生水腫、滲出及纖維性病變而出現的一系列臨床癥狀。其主要臨床表現為間歇性出現的腰背部疼痛，時輕時重，勞累時加重，尤其是俯臥撐需要腰背部肌肉和腹直肌的力量收縮，這時會出現
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-07 1197次

• 做俯臥撐腰疼是怎么回事
  做俯臥撐時出現腰疼，通常是由于運動強度過大、動作不正確、肌肉或腰椎存在舊疾等多種因素導致。針對這一問題，應明確具體原因，并采取相應的治療措施。1、運動強度過大當運動強度超過身體承受能力時，無氧運動產生的大量乳酸會堆積在腰腹肌肉，引發腰疼。此
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-17 0次