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陳皓 主治醫師
華潤武鋼總醫院 | 婦科

經期可以吃什么水果?

女性在經期身體較為特殊,飲食上需要格外注意。選擇合適的水果,既可以滿足口腹之欲,又能為身體補充營養,緩解經期不適。那么,經期可以吃什么水果呢?

1、紅棗:

紅棗中富含鐵質和多種維生素,是經期補血的好幫手,適量食用不僅能促進血液循環,緩解因失血導致的身體乏力,減輕痛經癥狀。

2、香蕉:

香蕉富含色氨酸和維生素B6,這兩種物質能夠幫助身體合成血清素,緩解焦慮和抑郁的情緒。而且香蕉中還含有豐富的碳水化合物,經期女性身體較為虛弱,適當吃些香蕉可以補充體力。

3、藍莓:

經期時,身體抵抗力有所下降,藍莓中含有豐富的抗氧化物質,適量食用藍莓,能有效抵抗自由基對身體的損害,增強免疫力。

經期日常注意事項

1、充足睡眠

2、注意保暖

總之,在經期選擇水果時,要注意選擇新鮮、成熟、無農藥殘留的水果。同時,要根據自己的身體狀況和口味喜好進行選擇,此外,經期吃水果也要適量,避免過量食用導致腸胃不適。

發布時間: 2024-10-21 837次

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