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有氧和無氧的區別

有氧和無氧通常是指有氧運動和無氧運動,有氧運動和無氧運動的區別主要為兩者運動的耗氧量不同。

有氧運動是一種耐力類型的運動,可以增加心率和呼吸頻率,為身體肌肉提供更多的氧氣。

無氧運動是指短暫而激烈的體育鍛煉,不涉及氧氣吸收和運輸,在無氧運動中,身體會在沒有氧氣參與的情況下分解葡萄糖,導致肌肉中乳酸的積累。

有氧運動往往是有節奏、溫和的且持續時間較長,無氧運動往往包含短時間的高強度運動;有氧運動有助于增加耐力,而無氧運動有助于增加肌肉質量和力量。

有氧運動和無氧運動都有益于心血管系統,這兩種類型的運動都對身體健康有益。

有氧運動和無氧運動后都可能會導致身體乳酸堆積,產生疼痛感,可在醫生指導下口服塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解疼痛。

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