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為你推薦

• 渾身肌肉痛是怎么回事

  渾身肌肉痛可能是由于以下幾種情況引起的：第一，最常見的是由于感冒引起的，如果渾身肌肉痛出現(xiàn)的時間比較短，并且有受涼或勞累等病史，伴有流鼻涕、嗓子疼痛，多考慮是感冒引起的全身癥狀，患者多同時還伴有發(fā)熱、打噴嚏等癥狀。第二，對老年患者來說如果沒有明顯的原因出現(xiàn)渾身肌肉痛，而且持續(xù)的時間比較長，部位不確定，使用藥物治療效果不好的患者，主要考慮是由于骨質(zhì)疏松造成的渾身肌肉痛。第三，全身系統(tǒng)性疾病，如風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，發(fā)作時可能有渾身肌肉游走性痛，此時表現(xiàn)肌肉或關(guān)節(jié)的疼痛。第四，突然做大運動量的活動，會在肌肉內(nèi)部產(chǎn)生乳酸的沉積，就會造成渾身肌肉痛。突然做了某些超過身體承重極限的活動，也會導(dǎo)致類似情況。第五，服用一些藥物的副作用，如服用他汀類的降脂藥，有的人也會出現(xiàn)渾身肌肉痛。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-10 10910次

• 懷孕體重增長標(biāo)準(zhǔn)

  懷孕的體重增長標(biāo)準(zhǔn)，一般是根據(jù)自己的情況，比如每一個人胖瘦都不一樣，首先我們要有一個體重指數(shù)，也就是BMI，那么根據(jù)這體重指數(shù)，我們可以確定增長標(biāo)準(zhǔn)。如果你的體重指數(shù)，BMI在18.5以下，那么你就是屬于偏瘦的人，你整個孕期的體重，可以增加11.5到18公斤，尤其孕晚期，每周可以增加0.51公斤。如果體重BMI在18.5到24.9，這個范圍之內(nèi)，你的整個孕期的體重，只能增加11.5到16公斤，那么每周只能增加0.42公斤。如果你的體重指數(shù)在25到30的話，那么你就是偏胖的，那么你的體重應(yīng)該，整個孕期應(yīng)該控制在7.0到11.5公斤，每周的體重一定要控制在0.28公斤。所以整個孕期管理好自己的體重，非常重要。

  

  01:55
  劉宗玉 主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-05-13 23091次

• 增長肌肉的優(yōu)選食品
  三文魚，三文魚含有幫助肌肉組織修復(fù)的脂肪酸，可以幫助抑制皮質(zhì)醇，讓大多數(shù)吸收的葡萄糖為肌肉供能，而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。瘦牛肉，牛肉里的飽和脂肪酸可以幫助肌肉生長，飽和脂肪酸攝取太少，會危害到睪丸激素和胰島素樣生長因子，這些幫助增長肌肉的激素的水平。雞蛋，雞蛋中的蛋白質(zhì)容易被吸收和分解為肌肉生長的原料，雞蛋還富含不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸和卵磷脂，幫助肌肉生長。全脂牛奶，牛奶中的短鏈脂肪酸，防止肌肉分解，比其他脂肪更不容易被儲存，牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素d，減少癌癥的風(fēng)險。酸奶，選用含有活性乳酸菌的酸奶，益生菌到達胃腸道，幫助腸道環(huán)境保持健康的平衡，提升免疫系統(tǒng)，增加對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，酸奶中的鈣，控制肌肉的收縮，可以減少脂肪的儲存。蘋果汁，健身前喝蘋果汁可以迅速的補充能量，幫助抑制皮質(zhì)醇的負面效應(yīng)，減少肌肉的損傷。大蒜，大蒜中含有的特殊化學(xué)物質(zhì)能使體內(nèi)的睪酮提升，肌肉分解減少。
  語音時長 1:43”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-11 5608次

• 吃什么能增長肌肉？
  吃什么能夠快速的增長肌肉呢幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里面的雞蛋都是排在最前面的，長肌肉就可以吃雞肉，這些都是幫助肌肉生長的，營養(yǎng)學(xué)里面有很多種不同的各種蛋白食物促進生長的能力，因為他們最容易被吸收，可以分解為氨基酸肌肉增長的原料，全雞蛋的含富含健康的飽和脂肪一定的卵磷脂。另外那還可以食用牛奶，牛奶當(dāng)中的脂肪可以幫助人體吸收維生素d，而且它們比其他的脂肪更不容易被儲存為體脂，防止肌肉的分解，另外全雞蛋還富有全健康脂肪飽和脂肪卵磷脂，應(yīng)該當(dāng)中有不同成分的各種蛋白質(zhì)，促進生長的能力，還可食用的艾拉維的維生素片來補充身體各種各種的維生素促進身體的生長發(fā)育。
  語音時長 1:15”
  杜瑞霞 主治醫(yī)師太原侯麗萍風(fēng)濕骨病中醫(yī)醫(yī)院

  2018-03-23 23446次

• 怎樣鍛煉肌肉增長最快
  病情分析：規(guī)律性，間接性的抗阻的訓(xùn)練對于肌肉的增長促進是最快的。一般抗阻訓(xùn)練，訓(xùn)練一個動作8~12次/組，一天做3~5組，最好間隔48小時，再做相同肌肉的抗阻訓(xùn)練，這期間可以做其他肌群的抗阻訓(xùn)練。因為肌肉在增長過程中，在恢復(fù)的時間上一般是48小時完全恢復(fù)，并不是做的越多，力量越大越多越好。意見建議：同時應(yīng)該保持充足的睡眠，喝足夠量的水，而且要保持高質(zhì)量的飲食，尤其是對蛋白質(zhì)的攝入，比如說雞蛋白，雞胸肉，深海魚肉，盡量減少脂肪的攝入。
  劉東 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-06-20 2206次

• 怎么預(yù)防痔瘡的增長
  病情分析：預(yù)防痔瘡的增長和加重，平時生活中要合理飲食，不要吃辛辣刺激性的食物，不要飲酒，不要熬夜，避免久坐久站，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，盡量縮短排便時間，保持大便通暢，保持肛門周圍清潔和衛(wèi)生。意見建議：得了痔瘡如果沒有癥狀不需要治療，如果出現(xiàn)了癥狀，首先進行保守治療，嚴重的痔瘡經(jīng)過保守治療無效，要進行手術(shù)治療。平時要適當(dāng)運動，堅持每天做提肛鍛煉，改善肛周血液循環(huán)，防止痔瘡加重。
  張繼業(yè) 主任醫(yī)師山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院）

  2021-10-23 801次

• 肌肉是怎么增長的
  肌肉增長，是眾多健身愛好者追求的目標(biāo)，其基本原理可以概括為“破壞-修復(fù)-超量恢復(fù)”的過程。通過足夠強度的訓(xùn)練，肌纖維會產(chǎn)生微小的損傷，進而激發(fā)身體的自然修復(fù)機制。在修復(fù)過程中，肌肉不僅會恢復(fù)到原有水平，還會實現(xiàn)超量恢復(fù)，從而實現(xiàn)肌肉體積和力
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-04 0次

• 肌肉勞損是怎么形成的
  肌肉勞損可能是由于過度勞累、不良姿勢、運動前熱身不足、外傷、肌肉萎縮導(dǎo)致的。出現(xiàn)不適癥狀要及時就醫(yī)，進行治療。1、過度勞累：長時間的重復(fù)性運動或過度使用某個肌肉群，如長時間提重物、連續(xù)跑步等，會導(dǎo)致肌肉組織逐漸受到損傷，從而引發(fā)肌肉勞損。2、不良姿勢：長期保持不正確的姿勢，如彎腰駝背、久坐不動等，會
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-01-08 0次