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輕度高血壓可以吃新鮮的蔬菜水果,比如芹菜,西蘭花,芥菜,春菜,西紅柿,黑木耳,蘑菇,蘋(píng)果,香蕉,橙子,櫻桃,獼猴桃。這些青菜和水果都富含鉀,維生素和膳食纖維,有利于血壓的下降,也有利于防止動(dòng)脈粥樣硬化。

輕度高血壓的患者也可以吃海魚(yú),雞蛋,牛奶,有利于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。輕度高血壓患者,在平常應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,比如快走,慢跑,游泳,打太極拳,練瑜伽。平常要保持樂(lè)觀的心態(tài),保證足夠的睡眠,戒煙戒酒。

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