猫咪av永久网址www大全-亚洲中文字幕久久久一区-精品国精品国产自在久国产-国产av剧情md精品麻豆

股四頭肌的作用是使小腿伸、大腿伸和屈,伸膝關節、屈髖關節,并維持人體直立姿勢。股四頭肌是人體最大最有力的肌肉之一。它是由四個頭,即股直肌、股中肌、股外肌和股內肌組成,肌腱構成人體最大的載骨,髕骨和髕骨韌帶。

鍛煉方法,主要是大弓步爬樓梯,前腳向上邁三到四級臺階,彎曲雙膝成九十度,身體繃直成弓步,蹬后腳向上并合攏雙腿,然后換腳交替重復前面的動作。還有就是貼墻半蹲,背部緊貼墻壁雙腿并攏,離墻約30厘米左右,身體慢慢下蹲至大腿與小腿成九十度,停留兩到六秒,然后站直歸位,重復以上動作,經過一段的練習就可以加大難度嘗試單腿站立貼墻半蹲。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 抚顺县| 安徽省| 措美县| 永善县| 永安市| 乌兰察布市| 湛江市| 桦川县| 崇州市| 阿拉尔市| 临沂市| 轮台县| 无棣县| 革吉县| 柞水县| 安溪县| 南丹县| 尼玛县| 汽车| 长宁区| 平邑县| 如东县| 黔西| 土默特左旗| 台中市| 泰宁县| 察哈| 彩票| 宁南县| 大足县| 梧州市| 桓台县| 合肥市| 开远市| 邹平县| 固原市| 雷山县| 登封市| 嵊州市| 玉屏| 普兰县|