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預防腦梗的鍛煉方法

腦梗即腦梗死,預防腦梗死的鍛煉方法包括進行有氧運動,如慢跑,打太極拳或者是散步等,可以促進腦部的血液循環,減少大腦缺血、缺氧的狀況。

腦梗死是一種常見的腦血管疾病,指因腦部血液循環障礙缺血、缺氧所致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化,好發于中老年人群,肥胖超重者、糖尿病和高血壓患者發病風險也較大。由于病因、病變部位不同,腦梗死的癥狀也有所差異,大體上表現為局灶性神經功能缺損的癥狀和體征,如偏癱、偏身感覺障礙、失語、共濟失調等,也可出現頭痛、嘔吐等表現,初期患者一般意識清楚,病情嚴重時可出現昏迷,甚至死亡。

預防腦梗死除了進行鍛煉,平時還應該注意調整飲食結構,可以多吃些新鮮的蔬菜和水果,比如西紅柿、胡蘿卜、油麥菜、芹菜、蘋果、獼猴桃,也可以多吃些富含蛋白質的食物,比如肉類、魚類、蛋類以及豆制品等,平時要避免吃肥肉,不要吃過甜過咸的食物。

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