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蹲下時膝蓋疼痛，可能是由關節退行性變、肌肉力量不足、運動損傷、體重過重、關節炎等多種因素引起的。針對這一癥狀，患者需仔細分析疼痛原因，并采取相應措施進行治療和預防。

1、關節退行性變：隨著年齡的增長，關節軟骨逐漸磨損，關節間隙變窄。此時，適量鍛煉和補充關節營養素如氨基葡萄糖等，可幫助緩解疼痛。

2、肌肉力量不足：腿部肌肉力量不足會導致膝蓋承受過多壓力。加強腿部肌肉鍛煉，如深蹲、腿舉等，是增強肌肉力量、減輕膝蓋負擔的有效方法。

3、運動損傷：運動中的扭傷、拉傷等可能導致膝蓋疼痛。此時，除了進行冰敷、熱敷等物理治療外，還可以考慮使用非處方止痛藥如布洛芬來緩解疼痛。

4、體重過重：體重過重會增加膝蓋負擔，控制體重是減輕膝蓋疼痛的重要手段。

5、關節炎：關節炎引起的膝蓋疼痛，可以通過服用抗炎藥物如美洛昔康、塞來昔布等進行治療，嚴重時可考慮關節腔內注射藥物或手術。

膝蓋疼痛不容忽視，患者應根據具體原因采取相應的治療措施。在日常生活中，保持適當的運動量，加強腿部肌肉鍛煉，控制體重，以及注意關節保暖，都是預防膝蓋疼痛的重要方法。如癥狀持續加重，應及時就醫，以免延誤治療。

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