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發汗后多久可以洗澡

發汗后一般1~2個小時左右可以洗澡。

發汗有利于促進身體排毒,發汗常用的方法有喝熱水、適當運動等,發汗后人體毛孔會處于張開的狀態,此時如果洗澡,可能容易導致濕氣侵入體內,引起受涼,也可能會誘發風疹、濕疹等疾病,所以需要等1~2個小時以后,毛孔閉合了才可以洗澡。洗澡的時候還需要注意,不可以使用過涼的水,洗完之后要及時的把身上的水分擦干,否則也容易引起感冒。

平時要養成良好的生活習慣,保持自身的清潔衛生,勤洗澡,勤換衣服,飲食方面可以多吃一些含優質蛋白和維生素豐富的食物,比如牛肉、雞蛋、蘋果、火龍果等,盡量少吃生冷、油膩和辛辣刺激性的食物,比如冰激凌、肥肉、辣椒等,另外還需要保持作息規律,保證充足的睡眠,保持勞逸結合,避免過度勞累。

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