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為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們如何能夠快速睡眠呢，其實人的心理狀態有一個特殊的表現，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調，可能期待的愿望會使得你，感受這種結果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現實生活都比較遠，那么它的內容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 413825次

• 焦慮障礙相關性睡眠障礙病因

  焦慮的朋友會導致體內激素分泌失調，這些異常的激素會干擾睡眠節律，人和動物是一樣的，是有一個自然的生物節律的，比如日出而作，日落而息，光照會刺激大腦產生一些激素，這些激素會調節的睡眠節律。當焦慮的時候，會從體內干擾這些激素的一些分泌，打亂體內激素的平衡，就容易出現失眠的情況。所以焦慮的朋友，應該盡早地進行診治，避免最后發展成頑固性的失眠，最后失眠也會對身體有比較大的影響，會進一步誘發很多的疾病。

  

  01:48
  劉明勇 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-08-01 2416次

• 快速眼動期的睡眠行為障礙
  快速眼動期的睡眠行為障礙往往指的是患者在進入睡眠之后，尤其進入快動眼睡眠期的時候，不會出現全身的失張力。因此這些患者肢體肌力會存在增高，患者還會出現異常的行為，比如會把床伴踢醒、打醒，會咀嚼，會說夢話。患者有的時候是處于夢境扮演的角色當中，這些患者可能在白天起床的時候，并不能回憶出夜間發生了什么，患者可能就是出現了快動眼睡眠期的睡眠行為障礙。這些患者一般需要應用藥物進行治療，患者沒有禁忌癥的話，可以應用氯硝西泮，安定等藥物來改善癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:08”
  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-10 11056次

• 何謂快速動眼期睡眠行為障礙？
  快速動眼睡眠行為障礙是一種發生在快速動眼睡眠中的暴力行為，也可以是自傷或者傷及同睡者。發作的時候喪失正常的快速動眼睡眠時伴有的肌張力抑制，而是代之與夢境一致的運動活動。患者多為中老年人，伴有精神壓抑，過度飲酒，腦血管疾病和變性性質神經系統疾病等等，暴力行為與暴力夢境內容相符合的，醒后可以記起與發作有關的夢中情景，行為可以持續幾秒鐘到幾分鐘，患者一般不醒于暴力行為當中，睡眠很少被打擾，偶爾會患者因為睡眠當中中斷，導致白天嗜睡。若有確切的睡眠傷害病史，并且經過睡眠監測可以診斷。此病的最嚴重的后果是在睡眠當中造成自己或者是同伴的傷害，所以病人要采用一些自我保護的方法，為了自我約束，把自己捆在床上或者是睡在睡袋當中。絕大多數病人，報告他們為夢中的人物已經改變多年，但夢境更加的鮮明充滿暴力。
  語音時長 1:53”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-20 7125次

• 快動眼睡眠障礙有什么表現
  病情分析：患者在進入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。意見建議：搬走臥室內潛在性危險品和易碎物品排除障礙物，在床邊鋪軟墊或地毯等。藥物治療，當患者行為轉為困擾或危險時需給予藥物治療，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-03-17 2604次

• 快動眼睡眠障礙表現有哪些
  病情分析：快動眼睡眠障礙這種疾病在生活中并不常見。它主要是由于在睡眠期間骨骼的肌張力沒有消失，導致患者還可以將夢中的情節通過肢體來表達出來。意見建議：睡眠障礙的表現主要為患者在進入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2019-03-04 2503次

• 快速動眼期睡眠障礙癥狀
  快速動眼期睡眠障礙，即快速眼動睡眠行為障礙（RBD），是一種在快速眼球運動睡眠期間出現異常行為的睡眠障礙。有以下癥狀：患者在睡眠中會突發大幅度的運動行為，如揮動手臂、踢腿等，甚至可能出現喊叫、坐起或下床行走。這些行為往往與夢境內容密切相關，
  崔馨 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2024-12-10 0次

• 快速眼動期的睡眠行為障礙
  快速眼動期的睡眠行為障礙往往指的是患者在進入睡眠之后，尤其進入快動眼睡眠期的時候，不會出現全身的失張力。因此這些患者肢體肌力會存在增高，患者還會出現異常的行為，比如會把床伴踢醒、打醒，會咀嚼，會說夢話。患者有的時候是處于夢境扮演的角色當中，這些患者可能在白天起床的時候，并不能回憶出夜間發生了什么，患
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-05-27 550次