夜晚失眠可能是環(huán)境因素、精神緊張、睡前不良習(xí)慣、白天睡眠時(shí)間太長、神經(jīng)衰弱等原因?qū)е拢梢酝ㄟ^日常調(diào)理、應(yīng)用藥物等方法改善。
1、環(huán)境因素：
如果在夜晚所處的睡眠環(huán)境過于嘈雜，比如光線太亮、有噪聲等，均容易影響正常的睡眠，可以通過改善睡眠環(huán)境緩解，比如降低光線亮度，保持室內(nèi)安靜等。
2、精神緊張：
長期處于一種緊張、焦慮的壓力狀態(tài)下，會刺激神經(jīng)興奮，進(jìn)一步會對正常的睡眠造成影響，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，需要對個(gè)人情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時(shí)可以多聽一些輕音樂進(jìn)行放松。
3、睡前不良習(xí)慣：
可能在睡覺前有飲用濃茶、咖啡的習(xí)慣，由于其中含有咖啡因成分，可造成中樞神經(jīng)興奮，進(jìn)一步會引起失眠的癥狀，需要改掉這種習(xí)慣，盡量避免睡前飲用濃茶、咖啡。
4、白天睡眠時(shí)間太長：
如果在白天已經(jīng)睡了很長時(shí)間，通常會使精神充沛，缺乏睡意，并導(dǎo)致失眠，應(yīng)當(dāng)盡量減少白天睡覺的時(shí)間，保持在半小時(shí)左右為宜。
5、神經(jīng)衰弱：
是因?yàn)殚L期處于緊張或高壓狀態(tài)所產(chǎn)生的一種心理疾病，患有此病時(shí)精神易興奮，繼而引起失眠，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用谷維素片、維生素B6片、棗仁安神膠囊等藥物改善。
平時(shí)要注意養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，盡量早睡早起，避免熬夜，對改善失眠也有一定的輔助作用。
