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扭到筋，醫學上稱為軟組織扭傷，通常是由于局部肌肉痙攣、肌肉力量不平衡、關節不穩定或循環障礙等多種因素導致的。缺鈣、受涼、既往外傷、過度勞損等都可能成為誘因。

首先，預防總是優于治療。平時應注意補充鈣質，避免因缺鈣導致肌肉和骨骼脆弱。同時，要注意保暖，避免寒涼刺激肌肉和筋膜。對于經常進行劇烈運動或長期勞累的人群，更應注意肌肉的放松和恢復，以防肌肉勞損。

如果不幸扭到筋，初步的處理非常關鍵。在扭傷后的48小時內，可以應用冷敷來幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛。但請避免在扭傷后立即進行按摩或推拿，因為這可能會加重腫脹和疼痛。

如果48小時后癥狀沒有明顯改善，或者疼痛、腫脹較為嚴重，應及時就醫。醫生可能會推薦一些非處方止痛藥來緩解癥狀，或者根據具體情況，可能會采用石膏固定或推薦進一步的物理治療。

需要注意的是，雖然本文提供了一些基本的處理建議，但每個人的情況都是獨特的。因此，在扭傷后，最好還是盡快咨詢專業醫療人員，以確保得到最適合個人情況的治療方案。健康無價，及時就醫，科學治療，才能更快恢復到最佳狀態。

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