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適合睡前吃的食物有哪些

適合睡前吃的食物一般有溫牛奶、香蕉。

牛奶中含有豐富的蛋白質以及鈣元素,能夠補充身體內所需的營養成分,如果將牛奶加熱之后會變得更加容易吸收,而且溫牛奶中還含有色氨酸,具有一定的鎮靜的功效,所以在睡前喝一杯溫牛奶,有助于更好的睡眠,如果患者有輕微的失眠,也可以通過喝溫牛奶的方式緩解。香蕉中含有豐富的復合胺以及N-乙酰-5-甲氧基色胺,能夠起到助消化的效果,而且香蕉中含有大量的鎂元素,能夠幫助使全身肌肉逐漸放松。

在睡覺之前身體的消化功能會有所減弱,所以在睡覺之前不可以吃難以消化的食物,如果在睡前吃了一些食物,還需要及時去刷牙,避免食物在口腔內形成食物殘留,滋生細菌,形成蛀牙。

平時一樣養成良好的作息習慣,要早睡早起,避免長期熬夜。

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